本章的阅读读后引发我很多思考，生活中，很多时候就在用“道德绑架”约束自己，比如:最近加班好辛苦，要大吃一顿奖励下自己；据说大姨妈来了吃什么都不胖，就会狂吃平时不敢吃的；今天太累了，明天再看书吧；最近有好好看书，买件衣服奖励自己吧……诸如此类，就这样离学习、减肥、理财等等计划，渐行渐远。我觉得以下的是我去学以致用的观点，自我剖析，认识自己，做出合理的奖罚分明的制度，不能放纵自己！加油！努力只是想让自己变得更好！
☞深入剖析 善与恶：当你的意志力挑战成功时，你会不会告诉自己你很“好”，然后允许自己做一些“坏”事？
你是否在向明天赊账？总觉得明天会填补今天挖下的坑？你是否只看到坏事物好的一面而忽视了它的危害？
你觉得自己是谁？当你遇到意志力挑战时，你觉得哪部分才是“真实”的你？是追求目标的你？还是需要被控制的你？
☞意志力实验
观察在我们意志力挑战成功或者失败的时候，我们如何将这样的成功或失败解释给自己或者别人。
明天与今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。
取消许可，牢记理由。当你发现在用曾经的善行为放松辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你是否该得到奖励。
☞意志力实验
试着把平时一直拖延不想做的事情和能让多巴胺释放的事情联系起来，从而促使我们去做“我要做”的事情。
对奖励的承诺进行测试。即在自己很渴望某件事情的时候，记录下这种感受（比如很想吃宵夜，很想购物，很想打游戏，很想刷朋友圈等等），在真的达到了目的之后再次记录自己的感受，然后将两者进行对比。
观察自己放纵自我时候的感受，并且问问自己，现实的结果和大脑给我们的承诺是否相符。
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