上年纪了，十分的健忘。前天参加一次读书直播，虽然是轻松的读书，顺带播一下玩玩。说到常挂在嘴边的一个信息时，突然卡壳，话就在嘴边，却一片空白。 客观上生理上的记忆衰退没有办法阻止，我想，那就学习一些新的方法来弥补一下吧。
宁梓亦是一位资深记忆培训导师，他写了一本书：《记忆宫殿》，里面介绍了提高记忆力的几个方法。
1.代替法： 谐音 ；信息编码为图像（寒冷=棉衣 ，3=耳朵）
2. 锁链法： 将知识转换为图像，锁链般穿起来。 例如，富强（扶墙走夜路） 民主（捡到夜明珠）文明（砸碎金字塔）和谐（跑出河蟹）
3. 固定法： 将抽象信息编码成图像，固定到桩子上。
比如，身体桩，头顶，眼睛，耳朵，嘴 ，手
比如，地点桩，枕头，桌子，沙发，窗户，电视 。。。
4. 短时记忆以意群为单位，意群数量为7+-2，意群内的信息是相互关联的。 一组数字分成几个意群分块，可以增加记忆容量。
644 936 576 187 （刘诗诗就上路，吴奇隆要发气）
普通人的记忆力高度集中只有25分钟，要合理安排休息。
5. 发现联结制造联结 ： tragedy悲剧 （太投入看一个电影，悲剧看哭了）
6. 抽象词串联 ：
政治、法治、控制、压制、管理、交上 （贞子咬着法师，法师和孔子握手，鸭子飞到孔子头顶，用罐子盖住鸭子，罐子被脚上鞋子踩碎）
7. 提取关键字，编码成口诀：
教育教学权、科学研究权、民主管理权、进修培训权、获取报酬权、管理学生权 （首字：教课的老师帮民警拔火罐）
8. 绘图记忆
mania 狂躁 ： 骂你啊，狂躁吧
chance机会： 铲子掉进厕所，没机会用了
9. 答题时： 单选题，联结。 多选题，桩子。 一对多问答题，记忆宫殿
例如：卫星火箭发射地西昌位于 （ ）。西昌-四川，四川人唱戏变脸。
10. 记忆初级万能公式： SJ = J + B + L + D + H + Z
速记 = 简化信息 + 编码抽象文字为图像 + 联系 + 定桩 + 回忆图像解码成文字和纠错 + 整理 （思维导图、笔记、录音、复习卡片）
11. 寻找现实记忆宫殿地点桩的原则 ：
简洁、各异、距离、宽敞、光线适中不明不暗、顺序顺时针或逆时针、色彩多样化、熟悉
12. 制作虚拟记忆宫殿
利玛窦的《西国记法》里说，记忆宫殿的地点可分为：现实中的地点，虚拟的地点，半实半虚拟的地点
宁老师说他的虚拟宫殿有450个虚拟房间，每个房间有10个地点桩，一共4500个虚拟地点桩。 可以用 虚拟建筑全景图、3D游戏场景、3D室内设计图、卡通动画场景 。
13. 记忆化学公式：
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