核心不仅指的腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。
它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。
6块腹肌等于强健的核心？大错特错。腹肌不过是强健核心肌肉的冰山一角。如果你想拥有一个好核心，那么就不能将自己的锻炼局限在卷腹，平板支撑上。不过，这并不意味着你就要进行大量针对核心肌肉群的锻炼。
腹肌核心力量对于每一个健身者都是无比重要的，因为核心腰腹力量是人体最重要的一个力量枢纽区域，核心力量是协调身体上下力量重要的力量区域，在日常的身体活动中，身体的一切活动都有核心力量的参与调节，避免在身体运动时上下力量发生冲突，这一点对运动健身者健身者是非常重要的。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
每个动作10-15次，做4组。
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