【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：
给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些人的打折则很高。你的打折是多是少很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。那么如何降低你的折扣率？无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
I．重述原文
当目标定下了，那么如何降低你的折扣率呢？其实你可以运用以下方式抵抗即时的满足感：
1．当你受到诱惑时可以想象一下
如果你要做与长期目标相悖的事，那么这个选择就意味着你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。
2．想象你已经得到了长期奖励
想象未来的你正在享受自控的成果。
3．扪心自问一下
你愿意放弃它来换取正在诱惑你的短暂快感吗
A1．联系过往
其实我今年有报消防工程师考试，突然看到一则短信说：正值黄金学习期，请勿被打乱节奏。我惊呆了，因为我还没看书。当然诱惑很多，事情也很多，打乱了我复习的步伐。
A2．今后怎么做
既然都报考了，那就坚持做好复习工作，有一句话说的很好， 每天进步一点点就会积少成多，只是
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