今天我们来聊一聊这个调料，其实呢，想要做出一顿美味的减脂餐的话这个调料是必不可少的，因为大家也不可能全都吃水煮的，这个确实有点儿难以接受，但是调料有这么多种多样，到底哪些可以帮助咱们更好的减肥，哪些又容易引起咱们发胖呢，今天就给大家来聊一聊，咱们先说，比较适合减肥的调料。
第一个适合的调料做黑胡椒。其实减肥时候像一些健身达人经常非常愿意吃这种鸡胸肉，比如说水煮的对吧？但是你光水煮啊这个口味实在是难以下咽，肉类其实这个时候如果加一点黑胡椒粉的话就可以让本来非常寡淡的肉类变的非常可口起来，而且每一百分克的黑胡椒，只有67大卡的热量其实是减脂时期非常不错的，这样换口味的一种小调料。
第二种比较适合的呢，就是做薄盐酱油。这种薄盐酱油，它是油大豆和小麦制成的。它里面最好的一点就是钠的含量比传统酱油要低30%，所以说在减肥的过程当中能够避免摄入过多的钠从而导致身体的水肿。薄盐酱油它既能提味，又能避免摄入过多的盐，是减脂人士食用的非常不错的一款酱油。
第三个推荐的叫做柠檬汁，其实柠檬汁是一个非常万能的调料，一百克只有37大卡，它能够去除食物的腥味和异味，比如说，在这种烤牛排，三文鱼或者生蚝，这样的菜的时候添加一点柠檬汁都可以让菜肴更加的可口。而且柠檬汁还能促进胃中的蛋白分解酶的分泌，增加肠胃的蠕动，帮助食物的消化，所以说是一个既健康，又减脂的好调料。
最后一个推荐的就是食用醋。醋所含的这种氨基酸能够干扰脂肪合成，起到消耗身体脂肪的作用，而且醋又可以使糖，蛋白质的新陈代谢变得更加的顺利，具有辅助性的减肥效果。
所以说再重复一遍，这四种，我比较推荐的减肥时期的调料，第一种黑胡椒，第二种薄盐酱油，第三种柠檬汁，第四种是用醋。
接下来跟大家说一下，比较容易发胖的几种调料都有啥？
第一种的是老干妈，其实老干妈真的是无人不知无人不晓啊，这个投资的无所谓，就是一罐儿一罐儿卖，这个非常猛，但是它其实是有非常高的热量，每一百克老干妈的热量，是598大卡，一瓶大概有275克，想想，就是吃一顿饭吃进去三分之一瓶，你这一顿饭得吃进去多少热量？所以说减肥的时候尽量不要吃老干妈。
接下来就是沙拉酱跟番茄酱，它们热量都是非常高的，就不多赘述了。
第三种是芥末酱。其实芥末酱它含有丰富的氨基酸，维生素跟微量元素，它是具有杀菌消毒，促进消化，增进食欲的作用。可是这个芥末的热量，它真的是非常高，一百克的芥末有490大卡。如果你在吃一些寿司吃一些日料的时候可能不知不觉就吃的比较过量，那这个热量也是不好的。
最后的就是花生酱跟芝麻酱，这两种啊，这个热量也都是非常高的，每一百克都的有600，大卡左右，而且都是高脂肪高钠高碳水化合物的这种酱，可能这种好吃的都注定跟这个高热量高脂肪都是有关系，因为高碳水高脂肪，会让人体，脑非常兴奋，就会让人觉得很好吃，所以说像这几种酱，咱们在减肥的时候，尽量就要少吃。
所以说重复一遍啊，推荐大家使用的调料，黑胡椒，柠檬汁，薄盐酱油还有食用速醋，不推荐的老干妈，沙拉酱，芥末酱，番茄酱，然后花生酱，芝麻酱，各种酱，希望大家在做菜的时候，来尽量避免这些发胖的调料，选择这些比较健康的调料。
今天就先聊到这，模特们今天的数据如何？
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