【时间管理100讲】25

听课记录：【叶武滨时间管理100讲】25

听课人： Mary

听课主题：25【习惯】正念静修的奇迹之旅

听课要点：

25【习惯】正念静修的奇迹之旅

冥想是最自然、最有价值的人类活动，在心理、情感、精神的各个方面，会发生惊人的改变。冥想可以改变拖延症，可以提升自控力。冥想是我们生命的移动电源，正念冥想：正念就是有意识地保持自己在不评判的状态，没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。

冥想时很好的一个参照物就是呼吸。冥想时，大家能始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。

【我的反思】

冥想可以让大脑休息，和自己的身体对话，提高觉察力。

【下一步行动】

每天早起后冥想10分钟，并教孩子们尝试冥想，提升专注力。