夏天到了，减肥又成了大多数女生最关注的话题，明星也不例外。
前不久#娄艺潇靠意念减肥#便喜题热搜。
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说起娄艺潇，大家对她的印象就是爱情公寓里的“胡一菲”。
她也算是第一个走美艳御姐路线的女演员。
不仅颜值在线，瓜子脸大眼睛配上精致的五官，一颦一笑像个真人洋娃娃一样。
身材也其实很棒，离不开她日常健身锻炼。
比如曾在个人微博上po出的泳装照，足够吸睛。
大长腿、小蛮腰！
背后看上去pp也很翘～
穿上礼服更是凸显腰臀比。
大秀美背～令人忍不住多看几眼。
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而意念减肥更是给很多正在减肥的女孩子们打开了新世界的大门，原来每天默念一百遍“我是个瘦子”“我不饿”真的是有用的！
从心理学角度来说，这就属于心理暗示，积极的自我暗示能够在极大程度上诱发你的潜能，而消极的暗示也能引起负面效果。
比如对于健身减肥来说，我们都知道要坚持，但说起坚持，如果不断联想到高负荷的运动、离开舒适圈、压缩时间、疲惫、压力以及湮灭食欲等等。这就属于消极的心理暗示，那么很容易就选择放弃。
今天，人马妞就和大家分享一下如何正确地进行有效的自我心理暗示。
▼ 技巧一/ 分割法
简单来说，就是分化目标，做当下的事。
其实我们的潜在意志力是无限的，但人类大脑的前额皮质是教会我们“放弃”的生物学基础，当我们把注意力集中在很小的一块上时，我们的大脑会放松警惕，从而带来额外的意志力。
对于健身来说，就是我们需要给健身计划设置最低门槛、最小的量。用分割法不断增强自己的意志力，从而养成健身习惯。
技巧二/ 信心
我们可以通过小阶段性的目标达成，来增强自己对最终目标的实现的信心。
健身的小伙伴们可以时时查看自己的身体数据，通过跟踪体重、三维、体脂、肌肉等来跟踪自己的进度。当你惊喜的发现了自己的变化，自信心也随之越来越强。不知不觉，它便会逐渐减少你去健身房或坚持健康饮食所需要的意志力。
技巧三/ 新身份的自我认同
就像告诉自己“我是个瘦子”，这不是让你自我欺骗放弃行动，去更加放纵自我。而是让你转换思维模式，对新身份的自我认同，从而减少作为胖子去努力减肥所损耗的意志力。
不停地说，会影响到的思考，你的思考进而会影响到你的行为，行为最后会转化为习惯。
技巧四/ 高层次思考
有研究指出“花更多时间进行高层次思考的人，一整天的意志力会明显比那些思考水平较低的人高很多。“
低层次思考更多是我该去哪个健身房、我该怎么吃、我该怎么运动。而高层次的思考是自己到底为什么要减肥，为什么要去健身房，为什么现在要改变自己的饮食习惯。
当你想明白这些以后你会变的更有目标性和更有意义感，你会明白改变饮食和健身背后的意义，你会更加发自肺腑的享受健身这个过程，它会融入你的生活。
但说到底，意念减肥其实只是第一步，打开意志力的锁，让我们的大脑爱上健身。在此之后，我们还是要结合饮食、运动、作息一起来过上健康生活！
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