爱自己的第1个层面：
好好吃饭，好好睡觉，照顾好自己的冷暖。
爱自己的第2个层面：
照顾好自己的身体，让自己的身心保持健康。
爱自己的第3个层面
完整的接纳自己，接纳自己的出身，接纳自己的容貌和体型，接纳自己目前所有的状态。
爱自己的第4个层面
收拾打扮好自己，并且给自己不断补充新的知识，接受文化艺术的熏陶，发现美，欣赏美，热爱生活。
爱自己的第5个层面
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与情绪共处，疏导让他流经，不抗拒不评判，放松观察他们。
爱自己的第6个层面
去觉察情绪背后的真实原因，这些原因究竟来自哪些原始的创伤，直视创伤，拥抱创伤。拆开这些创伤带给我们的礼物，比如，这些创伤让你产生很多的恐惧，这些恐惧曾经很好地保护了我们，让我们安全地生存了下来，这恐惧背后隐藏着我们巨大的力量。
爱自己的第7个层面
我们身体的每一个细胞都有许多的记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生，我们能与每个情绪和解，深深的爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？
爱自己的第8个层面
经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。
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