在本书里，我们通过分析发现，那些我们不爱做、没毅力去做之事，皆是出在于反向预见感的问题。
任何行为，皆有行事前的预见感和行事后的成就感，只要我们运用行为导向的方法，瓦解预见感，并通过细分任务，摘取成就感，我们就能改变我们的心态， 从痛苦变为愉悦，从而坚持去做原本不爱做之事。
通过行为导向的方法，通过瓦解反向预见感和摘取成就感，我们可以做很多原来看起来很困难的事，做很多原来看似根本不可能坚持不能达成之事。
如果你通过不断地运用这种方法， 我们的工作生活将不再枯燥，而是变成不断地摘取愉悦的成就感的过程。在这个方法中，我们的目标是获取各种快乐的成就感，而做事的结果，那些我们想达成的各种目标，反倒成了我们在获取成就感这一过程中的副产品。
这种方法，需要细分目标和达成目标，它是一种我们人类这种高级智能生命才会懂得应用的精神奖励的方法，它不像物质奖励，这种精神奖励它无需成本，随时可以获得，并且取之不尽，它可以说是一种精神粮食。
我们还发现任何之前令我们感到痛苦之事，皆可以变得愉悦，甚至令我们上瘾。我们要快乐，不一定需要去做娱乐活动，不需要去打游戏、打牌，我们做一些枯燥的事情，也可以从中获取到愉悦的感觉，我们将进入一个和此前不一样的新世界。
在这个新的世界里，我们做事将不再依赖于毅力，我们会做成许多原本不想做不可能做完成的重要的事，我们会达成许多原来自己不敢想的成就，我们会过上一个没有后悔的不一样的人生，只要在工作和生活中不断地应用我们的方法。
由于时间仓促及本人精力有限的情况，本书难免会有不足之处，欢迎各位读者对本书的内容进行批评指正，联系邮箱 xdao#163.com
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