这是2019年4月8日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.1讲（开营）的学习日志。
1.我过去的旧认知VS今日的新认知：
旧认知：
1）学习了日清单，并没有很好的利用起来，偶尔才会制定，原因在于①没有形成规划的习惯；②没有理解规划的背后原因，听课时知道了规划的好处，实际上没有很好的规划也就没有形成好的反馈，间歇性的使用；③过惯了自由支配和被占用的生活，做规划感觉被束缚（心理作用）。
所谓的规划就是个人或组织制定的比较全面长远的发展计划，是对未来整体性、长期性、基本性问题的思考和考量，设计未来整套行动的方案。
只有规划才能更好的利用时间，规划每一天、规划周末。
2）虽然学了一段时间的精时力管理，有时候还是会觉得没时间去做某件事，尤其是在10点多还没写实践日志的时候，更是有这种感觉。但是我真的没时间吗？是我选择了用这些时间来做其他的事，而没有很好的利用。从整体来看一天有24小时，工作8小时，通勤1小时，固定3小时，睡眠6-7小时，那剩下的时间哪里去了呢？我需要好好思考&统计下。
3）专注力和创新力，不要多任务并行，一次只做一件事，大脑是可塑的，而且是终身可塑的。多任务并行如一边学习一边看电视就不是在学习，而是在娱乐（这里的娱乐是褒义词），从数量上看会有一种赚到了的错觉，从质量上看是都不太好，最后两件事都没做好。
新认知：
关于6点直播的由来：
上月学习的牛人精时力课（我还没听），提到的早起1小时能量时间，早起后是精力较好的，避免了下班后有时间没精力的状况，而且之前学霸们在7点听课，已经养成了一种习惯。
1）【认识精力】
精力就像手机的电池一样，晚上的睡眠就是充电，早晨醒来时，如果是充满的状态，电量就是100%，中午时70%，傍晚时30%，晚饭后可能就只有20%了。
晚上做不到高效利用是因为精力低，这时候来一个能量小睡，就像充电一样，恢复精力。当然精状态也有可能在早晨醒来时就不是100%，可能是一次用的太过了，或是一个阶段内心力不够导致的。
2）【精力的两个特征】
①不断消耗中；②充电进行补充，具体的充电又可以分为三种类型：a、快速充电，在低值时快速的充电；b、连续充电，充电到一定程度会进入连续充电；c、涓流充电，长期的，精力升级，精力储备；是一系列的过程。
3）【如何更好的学习】
①听课，每天听直播，既能够促进早起，学习效果也比较好，建议6:05进入直播间，（节省5分钟的等待时间），正确的姿势：坐在书桌前，拿出纸笔做记录。
②课后实践，重点在实践和应用部分，成人的学习目的是为了用。
③写学习日志，提交到“小打卡”程序并备份到简书，让学习效果翻倍。如果有时间的话，先刷学习日志，再刷朋友圈，可以看到学霸们是怎么学习，学到不同的人的不同看待方式方法。点评他人，总结分析自己的日志也是一种进步的方式。
2.我今日的实践&实践中的亮点：
1）关注了早起后的精力状态，感觉不是很好，迫切需要后面的精力提升锦囊，恢复有些不在状态的精力。
2）心力部分，语言与思维是互相影响的，发现“等”这个字就是一种被动，尽量把这个词换成其他的，如找、发现等等，根据场景不同用不同的词代替。
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
没有深入思考的日志，收获没有那么大，最近2个礼拜可能会保证听课，少写一点实践日志，忙完这一阵之后回听补充。
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