春季，养肺部，晨起1不要，饮食2个多，勤做3件事，肺会感激你

肺，可为五脏六腑“遮风雨”。

强大的肺活量，是长寿的一大基石。

可见，肺部的健康，对于生命来说，何其重要。

然而，肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”，易受到损害。

尤其是春季，百草回芽，旧病萌发，特别是呼吸系统疾病高发。

一方面，初春时节，乍寒未暖之际，容易出现感冒、咳嗽、哮喘等。

另一方面，春季天气干燥，而肺喜润恶燥，燥邪最易损害肺部的健康。

因此，在春季，除了要养护肝脏，还要注意呵护肺部，减少疾病的发生。

春季，养肺部，晨起1不要，饮食2个多，勤做3件事，肺会感激你

晨起1不要

——起床后不要立刻吸烟

一日之计在于晨。

清晨，是养生的一个重要时间段。

想要养肺，首先，就是起床后不要立刻吸烟。

很多烟民，在清晨起床后，第一时间会点上一支香烟。

然而，此刻吸烟，对于肺部的损害，十分巨大，不可忽视。

早上空腹吸烟，很容易引起慢性支气管炎。

并且，房间内空气一夜未流通，比较浑浊，再加上香烟气体，一起被吸入肺中，不仅自己的健康受影响，家人也会受到“牵连”，易诱发呼吸系统病变。

此外，清晨人体的血液粘度也比较大，再加上吸烟，会大大增加心脑血管病变风险。因此，清晨起床后，一定不要立刻吸烟，再难也要坚持。

饮食2个多

养护肺部，食疗，也是不错的方式。

1、多吃白色

白色入肺，肺喜欢白色。

平时多吃点白色的食物，可滋润肺部健康。

初春，吃点白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

此外，山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。

用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部不错的选择。

2、多吃蔬果

研究发现，蔬果摄入的少，也是肺部病变的因素之一。

所以，养护肺部，要摄入足够的蔬果，补充人体所需的营养素。

蔬果中，含有丰富的维生素、膳食纤维等，对于肺部健康，十分有益。

尤其是经常吸烟的人，会消耗体内大量的维生素，还会降低维生素的活性。

蔬菜的中的维生素C，可避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

因此，多吃新鲜的蔬果，补充营养，对肺部健康来说，十分有益，每天吃够5种以上蔬果，尤其是深绿色的蔬菜，是不错的选择。

勤做3件事

1、勤饮茶补水

肺，喜润恶燥。

补足水分，对肺很重要。

尤其是干燥的春季，更要给肺补水。

除了白开水，植物茶水，是润肺排毒好选择。

两餐之间，用一些清肺小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

曲荬菜茶，泡水，祛痰止咳，改善咽喉不适，还可帮助对抗烟毒。

曲荬菜，是春天比较常见的一种野菜，也是一种草药植物。

用其泡水代茶饮，清热解毒， 祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲荬菜对多种菌均有抑制之效，可减少咽喉发炎不适。

此外，曲荬菜的有效物质，能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害，是杀菌、抗烟毒的“高手”。

2、勤呼吸清肺

肺，清虚之脏，主气，司呼吸。

人体的清气与浊气，在肺部进行交换。

因此，以“气”养肺，促进肺部排浊，尤为重要。

经常练习深呼吸，可促肺排浊，并且提高肺活量。

选择一处空气新鲜的地方，每日进行2-3次的深呼吸。

长期坚持，可使人的胸部相关肌肉，得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促进有氧代谢，从而达到养肺目的，并且对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

3、勤运动强肺

坚持运动，可以提神肺能，强加肺脏。

人体通过运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，还可提高肺活量。

快步走，是不错的养肺运动。

每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

快步走时呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能提高肺功能，锻炼肺部力量。

此外，坚持慢跑，能保持和增强肺泡弹性，也是十分有益肺部健康的运动。

此外，养护肺部，还要坚持做到这几点：

1、少悲忧

肺在志为忧，忧愁是一种不良的情绪刺激。

长时间保持这种负面的情绪，会导致肺脏的主气功能紊乱。

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常，一定要避免。

2、注意保暖

肺，最怕寒邪，要注意做好保暖。

寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，诱发呼吸道疾病。

尤其是春天，乍暖还寒时候，要注意防“倒春寒”，注意保暖，做好春捂。

3、预防上火

春季，干燥易上火，“春火”易烧起来。

此时，容易出现咽干、鼻子干，甚至会流鼻血。

要注意多喝水，多吃水果蔬菜，避免上火，减少肺部负担。

4、注意室内通风

室内要经常打扫，保持清洁整齐，还要调节室内空气环境。

在天气晴朗的时候，门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜。

5、大笑可宣肺

经常大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加。

欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

所以，经常保持欢笑，尤其是大笑，对于肺部健康来说，大有帮助。

6、控制吸烟量

对于烟民来说，养肺最重要的就是戒烟。

如果，实在无法戒烟，那么，也要格外注意控制吸烟量。

烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。

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