天使班第二组组员5月月度检视汇总

大热天练习击剑的长彬

参加易效能进阶践行两个月了。这个月的践行目标是：

1、每晚22:30点前睡觉；

2、完成每日仪式（10分钟冥想、金鸡独立、驼背矫正锻炼、摸脉等）；

3、每周运动四次以上

关于睡觉习惯，现已基本养成，到了时间不睡就有较强的睡意。

关于每日仪式，这个月执行的不太好，精力好的时候能执行，精力不好或者忙的时候就会跳过。对于这种非坚持，也许我还是需要调整策略，先坚持其中一两个，真正形成习惯后再逐个逐个加进来。

关于运动，从5月以来都坚持达到了目标。即使由于天气原因或睡眠不足原因没能跑步，一般也会步行步数上补足10000步。

写到书面上的践行目标主要是行为习惯的养成。还有一些已经养成习惯了的，比如每日早起，每日晨间日记，每日打卡，每日重听易效能音频课程并记录总结，每日学习等。

易效能进阶践行，让我结识了新的伙伴，大家一起相互提醒鼓励。在我有懈怠思想的时候，看见大家都在积极进步，我也要打起精神，共同进步。

组长有话说：长彬在组里一直是很付出的一位，勇挑重担带领组员高能量持续前行。每天运动打卡，日检视都7:00前完成。这么热的天看着你穿着那么厚的击剑服坚持锻炼，真的被你这份坚持感动到了。小组会里也是分享最多的组员，自我要求高成长就快，付出多相信收获也多。

午间运动的江河

我是天使班第二组13号夏江河，我是从4月15日才加入易效能天使班的。结合自己过去接触易效能和加入天使班践行易效能后的感受，盘点一下自己的收获吧：

1. 早起已经成了一种习惯和享受。 一日之计在于晨，一晨之计在于起。在践行的时间内，没有一次拉下打卡，而且到了点自然就会听到小区里叽叽喳喳的鸟叫声，已经形成了五点多能自然醒的状态。

2. 每天写晨间日记。 晨间日记对自己来说是一个很好的方法。我充分体会到它的好处，早上在手机上能盘点一下过去一天所做的事情，也有反思和感恩，对做得好的地方有肯定。晨间日记最好的一点是能盘点一天的青蛙是否已经被吃掉。这对于一些长期不相干的事情是一个很好的督促。及时某天没完成，但在青蛙中的话，后面也会想办法去完成。

3. 运动已经形成一种习惯。虽然我本身就喜欢运动，但是之前没有一种每天运动的动力和理念。自从加入易效能之后，已经有了几次跑步的经历，跑3公里左右应该不太有问题。不过由于基本上每天有一小时左右的打球运动量，总共跑步的次数还不多，今后尝试再去跑跑步。

4. 建立起一定的阅读习惯。

阅读看书对我来说，被认为是重要但不紧急的事。但看着小伙伴们经常分享读书的乐趣，最近也开始在喜马拉雅上听书。虽然不是直接看纸质书，但所听的一些书籍也确实能将自己的碎片时间用起来，吸收到一些好的咨询。比如最近在听《断舍离》、《吃掉那只青蛙》都是很让人心动的书籍，并且让自己开始行动。

5. 建立起相应的自信心。

4-5月其实对我来说不太顺利，家里的老人和小孩先后产生意外事件和生病，但正是因为有易效能天使班的小伙伴们的陪伴，使自己将时间安排好，能坚强面对工作和生活的挑战，顺利渡过困难期。

组长有话说：江河一进组对组员运动方面很有带动作用，每天丰富多彩的运动生活给组员们带来满满的正能量，在我生病期间主动协助长彬管理小组，带动组员很付出、很大爱，给2组加持了太多的正能量

青春活力的雪梅

为了遇到更好的自己，每天日检视，每周的周检视，月度检视都要重视。有记录才有发生。

一、好习惯养成

1：早睡早起有了一定的规律。早起对生活和工作都带来了正面的影响。

2：60天内，陪伴孩子的时间多了，陪伴家人的时间也多了，希望能通过学习易效能，和家人更亲密。

3：冥想--每天一次冥想，反思当天和计划第二天的事情。但工作中拖延症现象没能解决，有些明知道要做的，但心理仍有种抗拒感而拖着。

4:运动--欠缺。

6：晨间日记--几乎每天能写。计划好当天日程。但也遇到困难。

7：阅读：专业书和故事书

二、社交

继续践行天使班，与伙伴们一起抱团前行，引领着我把晨间日记坚持下去，找到自己的目标，共同学习对于目标的拆解，去落地实现了。

组长有话说：雪梅平时和组里互动少，但我知道她一直关注着组群里的动态，每天的日检视打卡也是早早完成了，每次的班级会议、小组会议都出席参加，心里装着对组员满满的爱，每次小组会议都带着满满的正能量分享，组员们都很被滋养。

向丽和她的女儿

我是天使班第二组18号黄向丽，很高兴能加入易效能天使班的。结合自己过去接触易效能和加入天使班践行易效能后的感受，盘点一下自己的收获吧：

1. 早起已经成了一种习惯和享受。

一日之计在于晨，一晨之计在于起。现在基本上已经形成比闹钟还要早点感知醒来了，会让自己的身体很舒服的苏醒。然后起床洗漱，一会再叫孩子起床。

2. 每天写晨间日记。

对于每天的晨间日记，也有了一个更深入的体会，会在写之前，先反思下我昨天做了什么，我今天需要做什么，做到自己心里有个数，然后再去书写，虽然写出来的还是大概的情况，只有自己看的懂，不过接下来可以多花一点时间再写的详细一点，以备我将来查看。

3. 运动方面还要加强。

运动对于我来说真的是一个头疼事情，虽然也会想要减肥，但总是提不起来，我想这块也需要一个更强有力的支持动作出现，让我打破这个固有的模式。

      4. 对于重要的事项做到不拖延

会每天安排重要的事情，但现在会更加放轻松的去对待了，而不是花大量的时间在一件事情上，特别是每天沟通营的分享，之前会很紧张，因为写讲稿需要花费大量的时间，有时晚上很迟有时需要早上写，然后一个上午的时间都花在这块上，但现在会更加从容的对待，写讲稿的时间也缩短了，写完了就讲，不会占用太多的时间。让自己更轻松的安排可以做的事情。

5.阅读

对于阅读这块，虽然每天都会花一点时间听樊登读书会，或者写早分享会翻下书，但还没养成空闲阅读的习惯，特别是现在手上有好几本书需要跟进的。那接下来这块也是需要加强的。

以上这些方面有一些改善，但是还有很多方面还有很大空间，需要跟随易效能的导师和小伙伴们继续前行， 加油 ！

组长有话说：向丽一向温文尔雅，却很有力量，每次有要你向前冲的事，你都不拒绝一肩担起，非常感谢你的支持与帮助。每天的日检视都是6:00前完成的早早发到组群里，很有带动组员作用

第一个月的践行是完全的形式上的效仿，每天跟随群里的小伙伴，告诉自己要早起打卡，写晨间日记，听音频写心得，不知不觉建立了良好的作息时间。第二个月的践行是更深层次的探索，心灵的探索，与自己的内心对话，这一个月来一直反复思考找寻自己的人生目标，也修订了好几次每天的作息安排，不断的思考，不断的改进。内心的求知欲望特别的强烈，每天在樊登读书会听书，此外也买了很多励志书籍。总结了一下第二个月主要践行情况及收获以及遇到的问题：

1）每天还是坚持早起，但是反倒没有第一个月的激情，中间起床时间有些反复，有时候5点多，有时候会想赖床到6点多起。还是目标不够清晰。

2）探索自己的终身目标到底是什么，也做过好几版的计划，但还是不够清晰。

3）开始更深入的践行易效能，学习用工具如印象笔记，日历，清单，番茄工作法。

4）更渴望做些充实内心的事情，每天听樊登读书会，一有时间就读书，这一个月听了21本书，看了3本纸质书。

5）希望做更好的自己，学习新的知识技能，同时一直提醒自己保持好的方面，改善不够的方面。

6）亲子方面开始断网陪伴，提醒自己全身心陪伴。帮孩子建立了良好的作息。

一个月来心态发生了很多改变，越来越好，期待第三个月的总结，期待看到自己更惊喜的变化和收获！

组长有话说：薇薇的声音很好听，每次小组会的分享都听不够，是个爱学习不断精进自己的人，现在每天三项基本打卡都在7:00前完成了。运动也跟上了，践行时间管理做的非常棒，嘉许你，轮值组长过后成长更是迅速，是由一份责任激发了你更精进自己动力吧！

恢复跑步的美慧

#月度检视#2018年5月，光阴似箭。

本月的关键字是卧床休息、阅读、听音频、学习禅舞

#月度目标践行结果#

健康

1、晚11:30早5:00，早起23天，早睡14天。熬夜有点多。

2、坚持万步+17天，跑步6次， 跑量36.93公里

天使班第二组组员5月月度检视汇总 天使班第二组组员5月月度检视汇总

精进

1、熊猫书院阅读《哲学家们都干了些什么》《魔鬼经济学1》精读 《魔鬼经济学2》精读  《具身认知》

2、听樊登读书会《禅的行囊》《谢谢你迟到》《数据思维》《每个人都成长》

3、纸质阅读《练习的心态》《精进》《儿童时间管理手册》

4、参加192期晨会4次

5、参加天使班小组会议4次

6、参加天使班班会4次

7、诵读能量文并分享26天

8、听奇迹30公益课

9、听清晨感恩冥想

10、OSF孵化营小伙伴的微课分享

11、参加禅舞学习

12、5月份做到每天写晨间日记，青蛙检视，每周检视。

社交：禅舞学习有认识好多新同学，与之前认识的同学有了更深的链接

事业：卖出膏膏150盒，由于身体原因努力少了点，下个月加油

家庭：

1、母亲节带公婆外面吃，有了更多的链接

2、由于先生加班，今天会议只开了两次

3、每周六带儿子户外和外面用餐，本月3次

4、每周和爸妈通话3次

财富：

1.收支平衡，最大的开支是我意外住院的费用

2、因为生病朋友给红包能量加持收红包1万元

3、膏膏代理收入稳定

5月份感悟：

1、陪伴是最长情的告白，不可因为学习、成长而忽略了家人，可以多些电话和爸妈聊天，可以放慢一点，因为人生中最美的时光如果没有家人一起分享那也会黯然失色。多觉察自己，也觉察家人，多些心与心的交流和连接，让幸福围绕左右。

2、对儿子多一些的允许，学习不好就不爱，给足他关爱，让爱滋养他。用心陪伴，给足孩子安全感。当孩子在学校里受到不公正的对待时，作为妈妈应该非常尊重孩子，同时也接纳孩子的情绪，给予孩子积极的回应，相信一个被很好爱着的孩子、一个被爱的孩子未来可期，孩子需要拥有独自面对世界的能力，父母只需要放手让他安全探索，当我们成全了他的挫折，并且给予安慰和爱护，那这种挫折能够很好地促进孩子的成长。

3、自己能量低没把2组带好，和组员互动少，这个月反倒组员的高能量把我带着一路前行，这就是陪伴的意义吧。非常感恩3组的小伙伴。

4、这次意外让我有意识地更多的去链接自己的身体，对身体、对夫妻关系、公婆关系、亲子关系多了很多细微的察觉，感受按住当下给予的这份宁静，非常不错的觉醒。