柯睿心教练，
10月4日导师班复训时三步觉察的体悟整合
今天对自己的需求与提问是：
最近一直忙碌，如何在动态中增加觉知？（时时觉察）
如何更好做三步觉察？
我的整合：
知识点：
3F：事实，感受，发现
SBS：停，呼吸，看
三步觉察：觉察情绪，觉识思维，进入觉知
四体觉察：身体，情绪，思维，能量。
为什么要觉？
觉的宝贵，无需多言。
Fact和Feeling，一直都有
有没有Finding，关键在觉
如何觉？
觉察是动作，觉知是状态
是动作就有习惯。而状态就是结果
觉什么？
觉察感受，觉识思维。
觉识思维，因为心智模式是关键。
觉察感受，可以包括了身体的觉察，能量的觉察~四体觉察。
如何觉？
从Stop，就是第一个觉的开始：意识到什么，并可以停下来。
到Breath，是一个调频，支持自己（或他人）进入更多的心能量，进入“觉”的环境
如何自我静心：在安静的环境中与动态的环境中会有一些不同。呼吸，观呼吸，对呼吸的觉，都是必要的基本的。
如何引导他人：这里可以持续深入和另做展开。
等待觉知。需要足够的“觉”的滋养，带来：清晰，深入，看见，明白。
如何时时觉？关键是养觉。
所有的觉，都在为觉知铺路。不觉如同野草，多了，就更多。觉与不觉，此增彼长。觉，需要养。用觉之光，照亮天空，照亮大地。
养觉是一个习惯：持续这个What和How的动作就是养觉，是觉的Habit
养觉就是持续的内在净化，转化：三步觉察的每一个小醒觉带来内在的净化和转化。
觉是如何加深的？觉知是如何到来的？
觉知状态，在觉的习惯和行动中，在“养”中，
从无到有，从少到多，从浅到深，逐渐提升
伴随养觉，觉的能力提升
对觉的外在条件依赖也就更少
自然从需要安静的环境
到可以在动态中进行。从有时觉进入时时觉。
结语：今天我的对自己的提问是：如何在每日的动态中保持觉知？简单的回答：那就去保持第一个觉：让觉的动作成为一种日常的习惯，常做三步觉察。
网友评论