健身前后加餐吃什么?

进食后30-60分钟是血糖的最高值所以一般健身前半小时加餐选择面包、麦片、香蕉、葡萄干

运动后休息30分钟过后选择细软的食物加餐比如蛋白粉、牛奶、香蕉、燕麦、全麦面包、鸡蛋等更利于身体快速吸收让身体迅速得到恢复

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