学习爱自己——读《爱自己是一辈子的修行》

近日读完了《爱自己是一辈子的修行》，感觉自己变得柔软而通透，心中充满了淡淡的喜悦，闲下来时又很想捧起来再读一读。

书中的文字像一位已经深交的老友与我交谈一样，我爱听这些话，所以读得很流畅。她的叙述也不是完全在讲道理或是讲修灵性的方法，而是由一个个作者自己的故事和他人的故事交织在一起，让人完全沉浸其中，让人不时的对照自己，慢慢打通走向身体与自我心灵的关卡。

本书是华语世界首席情感疗愈作家素黑的作品。在读该书之前光看封面是不太能引起人的好感的，复古棕色的封面上左侧一个手握尺八一身黑衣裳的长发女子，右上方坚向写着书名、作者名字及几行简介小文。翻过来，封底是纯白色，上面也有个手握尺八的小图，很小，下面是几行字关于“爱自己”。

我不知道这本书将会带给我怎样的体验，但我知道我需要“学习爱自己”。又多看了封面几眼，好奇封面女郎是不是作者本人素黑呢？这位一身黑暗的女子微侧身子赤脚坐于地板上，略微低着头，眼帘下垂，含着笑意。看着看着似乎有一种引力让我限入了她的魔咒里，于是我翻开了这本看起来略显厚重的书，认真的阅读了本书的序“用自己的方式爱自己”，接着我就沦陷了。

你的身体就是你的道场。

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本书269页，分为四个部分，包含了：调整负能量前的准备、调教好心态的方法、逆转负能量的实用急救法、回归生活。看起来是不很像方法论的理论书呀，不是的，无论你从哪个章节的哪篇文章读起，你都可以静得下心来与作者对话，她似乎是在跟你讲故事，又好似在倾听你内心的故事，当你在她的或你的故事中走远，她又会将你从迷雾之中拉回来。

我最感兴趣的是素黑自己的故事。她爱黑、爱素、爱自然，她喜欢孤独、抱树和尺八。她小时候就长得黑，可这并没有让她自卑反而从黑中悟出了穿衣的哲学。她会自己从原料开始制做衣服，自己设制款式风格。她从早餐中悟出了让家庭温暖的秘诀。她曾一个人出走他国，完全靠自己在异国他乡体验回归生命的本真。

我读书很喜欢随性而为，对喜欢的文字可以沉浸可以废寝忘食，然而往往读得不深刻。下面我从以下几个关健词谈谈自己的收获。如果朋友们看完之后也期待来读读本书，也许我们还可以多交流交流。

01关于负能量

素黑说人人都有负能量，如果无能力驾驭的话，别乱翻开负能量的潘多拉盒子。我们要做的是学会转移思维和认识自己的身体，定期做好清理。我是特别看不得朋友或同事暴发负能量的，每当有这些情况出现我会尝试着去安慰，每每此时自己也无形中被影响，其实我能帮上什么忙呢？只不过徒增烦恼又扩大了这个负能量罢了。

就在看过本书的几天后，看到一位网友在公众号里发文“越来越讨厌男性”，文中列举了各种家庭生活中男性不成熟的种种劣迹表现，负能量爆棚。本来想要留言为她舒缓情绪，转念一想还是不要去触碰这个负能量，也许这正是她自我排解的方式。第二天再看她的公众号时，又是正能量满满当当的了。我为自己不随意触碰负能量，及时觉醒而感到欣喜不已！面对压力和情绪失控时不逃避，立心接受。书中介绍了快速和收效的调教方法1.闭眼不看。2.内敛眼神。3.放慢做腹式深呼吸。这方法有效，我在面对孩子的情绪失控时，先给自己来一套，果然不像以前那样自己也崩溃，孩子也能很快平静。

02关于身心灵

身体的存在就是生命的存在。

身心灵是这个时代流行的一个词。“要了解身心灵是什么，必须先从身体开始再进入心里，然后才到达灵性的界域。”这便是素黑关于修养生命的步骤。女人要了解自己，认识身体与情绪互相紧扣影响的真相。这里谈到了女性对自己生理的观察和了解，还谈到了提高逆境智商、想出应急办法的三大调整方向：1.以身体健康为首。2.改变消费习惯。3.重组心理健康。近年来我经常失眠，皮肤也出问题，我求医问药还是不得解。我逐渐明白与其费劲向外寻找得道的方法，不如好好爱自己，回归本身向内看，送走焦虑，迎接平静的喜悦。

03关于谦卑

谦卑的学习爱，做好一个人少为世人添麻烦，少为地球添垃圾，这一生也蛮有成就。

谦卑是很好的调教心态的方法。谦卑地学习做人做事，心存善念，为别人祝愿，会让自己少一点狂躁多一些平静。曾经有一段时间我在工作中很喜欢表现自己，总是希望能让别人看到我的才能，看到我努力，但是往往也没什么好，领导觉得你行啥事也安排你做，有些事明明自己也半桶水，却无奈接受，自己受累，事儿也没有做到尽善尽美。我想那时的我是缺少谦卑的。我平时点子多，想要做这个又想要做那个，唯独对自己正在做的事感到无聊，这也是缺少谦卑，如能更加谦卑地享受正在做的事，焦虑是否可以少一点呢，至少眼前看得见的收获与进步会带来不少的成就感。

04关于指南

走出去打开眼睛看令你喜欢的事物其实早已在身边。

书中举了好些个有情绪病的案例，这些人大多有一个共同的习惯，不喜欢动。可是他们虽然身体不动，思想却运动飞速，想得太多这便产生了焦虑。无论是焦虑、狂躁或者抑郁，素黑都给出了不同的调教情绪的指南。这些指南从情绪的方方面面都有很不错的实用方法，值得反复学习。比如调教强迫心瘾的“三放”原则、“学习先尊敬孩子”以及逆转负能量的实用急救法。

05关于断舍离

重整衣食住行，回归生活。

第4章作者从衣食住行几个方面一一向读者展示了生活应有的色彩。素黑说衣服是我们的第2层皮肤。我从未想到过这一点，这也许就是为什么我和众多人一样，对于置办衣服常常是在盲目消费。现在我的两个衣柜里都塞得满满当当，每次整理衣橱想要丢弃一些，可是拿出来看看又觉得那些衣服还挺好的，挺新的，又舍不得丢，也生出很多烦恼。黑素希望我们学习珍惜衣服，如珍爱自己的身体，建立慢爱的亲密关系。她说我们不是把美的衣服穿上身，而是让衣服寸出身体的美。是呀，有多少人能悟出这一点呢？

很开心自己读了这本书，学习了穿衣、学习了喝水喝茶、学习了爱自己、学习了爱他人，还学习了爱自然。爱自己是一辈子的修行，我想我会带着谦卑好好地学习、好好地了解自己、好好地将这份爱进行到底。朋友们，如果你正处于焦虑中，我强烈地推荐你来读一读这本书。让素黑带你静心，带你品茶，带你出走再回归！