1、榜样与反榜样
与榜样交往会使我们受益。通过模仿他们的能力，我们能提高自己，变得更像他们。
而反榜样是指那些与我们的理想背道而驰的那些人，我们厌恶他们身上的一些特质。对于反榜样，如果我们只是意识到了这一点，那我们可能会失去一次提升自己的机会。其实，反榜样可以教会我们不该做什么。比如，你认为自己今天的不如意是因为原生家庭造成的。但是如果你任由自己讨厌自己的母亲，这种想法只会让你抱怨，对母亲采取不公平的评判和行为，降低你的自尊。想要改变母亲，让她变的对你无微不至，让她重视你不再看低你，估计是很难的，毕竟这么大年纪了。母亲变不了，但是你能改变呀。当她再次做出轻视你的行为，你可以用"妈妈，我已经是一个成年人了，我可以为自己的人生负责，您不用操那么多心啦"代替朝她发怒火。同时，也要反思自己在对待孩子对待爱人是否也有这样轻视他们能力的表现。
2、正常理想与病态理想
理想是我们的精神支柱，是我们前进的动力。正常的理想是"我希望...."如果能够做到当然好，但即使那样也不能保证解决一切问题，可以接受达到部分目标，如果没有实现理想，我们会失望，但自尊能够从打击中恢复。
但是，有时候理想会变成陷阱。它会变成梦魇一般将我们牢牢抓住，让我们失去理智，让我们变的过于刻板、容忍不了自己失败、不肯放过自己。"我非得....""等我做到了，一切都会实现""我必须要得到我想要的一切"如果没有实现理想，我们会抑郁，价值感会跌落低谷，自尊受到了持久的伤害。 要想治好理想病，最好的办法是不实现它。当你实现了，会陷入深深的空虚中，会不知所措，似乎之前所追求的一切都变得毫无意义，你开始怀疑自己，随之而来的是自我价值感的降低。正如王尔德说的："人生有两大悲剧——得不到自己想要的和得到了"。
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