2022-07-17

昨天复习了一阶线下课的内容，今天锦囊班会就正好讲了，刚刚好！

1、A4纸工作法，在两年前上线上实操课的时候，我就有接触，当时因为不懂背后的逻辑，所以实际操作的过程中没有坚持；现在，两年后再参加线下课程，我搞明白了，为什么要这样设计，是因为让我们去排程和在情境中处理。我现在用到了1TodoS里面，创建了标签，包括事情的排程（是否做，优先级怎么样）和情景。

2、1TodoS里面，我也有用，不过有时候觉得好像也没有太多事情要处理，可能事情不多，可能还没有习惯；慢慢来。我更习惯用备忘录提醒，因为它会真的在对应的时点push给我，而1TodoS不能推送给我要做的信息，说软件暂时就是这样的。不过这也会交给我一个思维，经常记录和监视是需要的。

3、每周我都会将总结放简书里面，一周很快又过去，坚持每天完成打卡，坚持尽量11点之前早睡，坚持每天静坐十分钟，买了泡脚祛湿的药材，开始坚持每天泡脚20分钟以上；复习完成了第一轮基础复习，进入第二轮强化百题阶段；开始晨跑和下班后跳健身操；进行清晨反思，每日的三只青蛙相对固定。

运动和泡脚真的能够提高精力和睡眠质量，静坐可以让我学会放下，同时调节心境，放松身心；早起的番茄钟质量也有所提高。这些看似不重要不紧急的事情，其实是改变我们最直接的方式；再忙也要停下来，值得去做，当然要克服惰性和畏难心理，更要豁达一点，手中的事情不是放不下，只是我们太短视，陷入当时的情境无法脱身。我早上起床，打完卡，换了衣服就去跑步；下午三点半左右，工作比较疲倦的时间段 设置闹钟提醒静坐。

孩子回爷爷奶奶家后，也还有很多计划和需要做的事项要安排，适应中，培养孩子是大事，但是要提前规划，润物细无声，效果才好，并且要及时关注，沟通和调整。

还有是，对爱的人要多表达爱意和感恩，少强调不开心和不好的事情或者行为，这样我们自己会更开心，家人也开心，各方面的事情都更高效顺畅，形成良性循环。

每日睡眠时间五个多小时（最近一个月都是这样，之前是6个多小时），还要早半个小时睡觉；想要的太多，要学习做减法，理解循序渐进才能持续，急不来，也急不得。不需要改变太大，不知不觉地点滴改变就好！

坚持每周至少一次晨跑（周三前完成）；周四晚上跳健身操。10：30睡觉，保证精力。晚上尽量不去接妹妹，让她自己回家，可以节约时间。工作上，加班最晚到8点，为复习留好时间。

不过说来也巧，我跟妹妹和她领导沟通，居然促成了她自己住寝室，完美解决了接她的问题。

其实，我最近做了很多感恩和助人的小事情，帮期货客户介绍专员；帮妹妹解决不想继续干下去的问题，送二妹毛绒玩具；陪三妹过生日；给安安安排暑假学习计划，咨询同事如何引导孩子阅读，并买书；给妈妈寄泡脚的药，给爸爸买好喝的护肝茶；为家人清理所有的鞋子并晾晒；照顾身边人的情绪，照顾家里的鸟和鱼儿、花儿。难怪有人更喜欢与大自然相处，因为她们没有评判，不会把善意理解为不好的看法。