今天做好当下的事，事情一件一件慢慢做，感觉习惯性的焦虑感减少了一些，可以享受一些工作的感觉，不慌不忙，来日方长。一些大事都是小事。安全感在慢慢增加，原来觉的自己的人生被逼墙角，无屋可乘，现在觉的自己进退有据，有小屋可乘。
谢谢自己看见自己灾难性思维：一些事没做好，后果不堪设想。
谢谢自己自我抚慰，一切事都是小事，你很安全，自我陪伴能力大增。
谢谢自己行动力，做好当下事。
谢自己主动邀约与同事心心交流，心心连接。
谢自己打羽毛球，泡脚照料身体。
谢自己早晚两场读书会，给自己和十几位朋友带来精神食粮，滋养身心。
今天还抱抱了老公和孩子，谢自己主动拥抱家人。
今天实现度90%
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