【书名】为什么没人早点告诉我？
【作者】【英】朱莉·史密斯
【译者】薛玮
【出版社】中信出版集团
【出版时间】2022年9月
【收获】
1、还有一种能够定期检查价值观的方法，就是写日记或者进行简单的自我反思。你可以参照下列提示问题进行反思。在心理治疗过程中，我和来访者一起探索价值观的时候会经常用到这个方法。
• 当你在人生下一个篇章回首现在时，如果你希望那时的你对你现在应对生活挑战的方式感到自豪和满足，你现在具体应该怎么做呢？你人生的下一个篇章会是什么样的？回答这些问题时，只关注你自己的选择、行动和态度，而不是那些你无法控制的人或事。思考一下：无论发生什么，你都会如何对待生活？
• 在你与自己、与健康、与个人成长的关系中，你最看重的是什么？这些对你来说为什么重要？
• 为了你生命中的人，你想成为什么样的人？你希望自己跟他们如何相处，想为他们付出什么？
• 当有你在身边时，你希望别人会有怎样的感受？你想给朋友和家人带去什么？
• 在我们仅有一次的生命中，你希望活着的时候产生怎样的影响？
• 如果没人知道你把时间花在哪里，你还会做这些事吗？
• 在这一天或一周之内，你会把什么样的价值观融入你的每一个选择和行动？比如，“今天我要把热情/勇气/同情/好奇心融入每一次体验、选择和行动，我会通过……做到这一点”。
2、价值观会随着时间的推移而改变，我们的生活与价值观的一致程度也会改变，因此，有必要经常审视自己的价值观。
3、重点不在于你希望会发生什么，而在于你想成为什么样的人，你想做出什么样的贡献，以及无论发生什么，你都会如何面对生活。
4、但只设定目标并不能保证你的生活就此改变并一直持续下去，真正起作用的是你每天重复的这些行动的细节，是这些细节帮助你朝着你想要的方向前进。
5、如果你已经重新评估了自己的价值观，弄清楚什么是你生命中最重要的，要朝着这个新的方向前进，那你就会一直坚持下去。
6、你要对为什么改变有一个明确的定位，并有一种永久的认同感。“因为这就是我想要成为的样子”，当你遇到来自自己内心或周围人的阻力时，这样的信念会帮助你坚持下去。
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