放鬆、專注 是正念練習的根本。讓你的身體放鬆，你的頭腦專注當下的事情，盡可能地只做一件事情，覺知你身體的感受。
對做的事情不去考慮做的好或者壞，接納自己的負面情緒，陪伴它，給它愛與幫助，也可以讓家人、朋友給與支持，從而對所處的環境接納。