健康篇

1.早睡早起  保证充足的睡眠  若有事晚睡就应该补充时间  保证晚上7小时  中午休息0.5小时

一般早6.30  起    晚11.30  睡

2.锻炼身体

  2.1  3组动作  增加力量  （15分钟）

  2.2  跑步 5000步以上  （20分钟）

3.保证饮水

  多喝茶  4杯以上

4.水果每天一样

  苹果  香焦  哈密瓜  西瓜  桔子

5.