恐惧和匮乏是我们来到地球最容易体验到的两种情绪。在这里先把恐惧拎出来说说。
恐惧之于我那真是老朋友了，2002年的非典期间，由于生活上的一些变故，被医生诊断为“惊恐障碍”，俗称惊恐症。当时医生的粗暴诊疗，让惊恐伴随了我十几年——我说是老朋友也不夸张吧。
然而此刻我却想要感恩这一切的经历，让我在和恐惧打交道的过程中，积累了许多好玩的体验，让我有机会给大家分享如何面对恐惧。
在这里，我只说我的感受。
第一阶段，抗拒逃跑。最初面临排山倒海的恐惧时，我是不知所措的，拼命想要逃跑——恐惧自己的恐惧。于是我拼命跑，恐惧如影随形，一直追着我拉扯我，越逃跑越被紧紧抓住，这时候你会将恐惧体验到极致。所以，害怕恐惧会将你和恐惧牢牢绑定，嗯，此时你和恐惧的关系那真是情比金坚，哈哈。恐惧对于你的忠诚，就是随叫随到。这个阶段我持续了三年，没有用任何药物没有咨询任何心理医生，和恐惧手拉手度过三年，这三年我一直试图从这段关系中逃跑，然后试图隐藏自己的这种状态，最后抑郁了。
第二阶段，熟悉了恐惧来临的模式，不再那么慌张了，有了喘息的空间，开始换一种方式逃避——让自己忙碌起来。做到有喘息的空间有两个方法:
第一是，意识到生活中除了恐惧抑郁之外还有点别的，因为我们的生命旅程没有那么单一，人生总是在变化。也许有那么一个阶段你有99％的时间在不快乐，但仍然有1％的瞬间有爱有温情，因为那是作为人类的本性，去给自己一点时间关注生活中的美好和温情一刻。
第二是，这个阶段我开始让自己忙碌起来，忙碌到没有时间去搭理恐惧，然后因为我的惦记少了，恐惧会因为你的疏忽而生气也不怎么搭理你，这时候依然偶尔想起，恐惧就小别胜新婚的和你狠狠亲热一番，此时会感到泄气，觉得失败。然而并没有，这时如果有机会回顾一下历程，会发现真是改变了太多呢！恐惧的频率下降，虽然来临的时候依然那样慌张，但是不会一直持续了，恐惧开始喜新厌旧了，不像一开始那么有激情了呢！这种状况随着生活焦点的转移，恐惧光临的次数也越来越少，来了，我知道那是一种熟悉的感觉，带着抗拒小心翼翼的体验，把自己拉回到生活里，或者给一个爱的人打电话，可以缓解。但这一切都是治标不治本的，求助于外在永远没有力量，只是换种方式逃避。
终极释放:以上说的种种，都是在我开始灵修之前，这里我说的是惊恐症，它从我的生命里彻底的消失了。这里源于几点重要的感知:
第一点，我开始勇于面对恐惧，恐惧来临的时候，我敞开臂膀，我的老朋友你来了。你带给我那些极致的体验真是特殊，这可不是任何人都有机会体验的，我在身体没有任何毛病的情况下去体验了濒死感，这真是一趟神奇的旅程！当我敞开臂膀，恐惧来临，是呼吸堵住了吗？嗯，我看到了，我死了吗？还没有，活着呢。是胃里不舒服吗？嗯，我看到了，胃真是我的金刚战士，总是在第一线帮我站岗体验呢，谢谢你啊，我的胃。头脑在慌乱吗？嗯，头脑真是想要引领呢，想要带领我一直跑呢。可是我那么勇敢，淡定的看着恐惧带来的一切，多熟悉的感受啊，分享的不错啊！（在这里推荐圣多纳释放法。）
第二点，放下对恐惧来临时带来的那些图像那些感受的评判——这个世界没有黑暗，你如何感受到光明呢。恐惧就是那个被你嫌弃被你痛恨被你害怕让你想离他远远的黑暗啊！他的到来是想让你好知道光存在的意义，快乐安宁幸福存在的意义，他却像《巴黎圣母院》中的撞钟人卡西莫多一样默默承受着你的一切负面评价，而且勤恳的你让来就来，你不搭理他，他也不主动来找你（你别以为是恐惧找你，都是你先想起了恐惧，他才会连滚带爬的过来与你相会）。恐惧对你的爱，与和平安宁对你的爱是一样的，然而你猛烈的批判恐惧，真诚的赞美和平安宁——恐惧是卑微且被你鄙视的爱人而已。因此放下你的评判，看清恐惧的真相。
给恐惧一些爱。恐惧依然会来，以不同的形式，在你无意间召唤的时候。有时候为了让你觉得新奇，他会打扮的很丑，有时候会设计一些充满刺激的情节，这一切都希望引起你的注意，因为恐惧是被你评判的卑微存在。他渴望得到你的理解和爱，于是在这个时候，无论他打扮多么丑陋无论剧情多么刺激，你可以轻轻地走上前去，抚摸那丑陋的头颅，看着那些辛苦的表演，内心充满了慈悲。这就是爱你的恐惧，为了衬托那些光，为了让你能够像看到光一样看见他的本质，给你带来的充满讨好意味的演出。给出你的爱，感恩他的分享，如同看到卡西莫多对艾丝拉达卑微的爱一样，去充满仁慈的看待恐惧吧。
分享一个今天早晨冥想的小体验，恐惧往往给你带来礼物，因为生活中有些被你定义为不好的事情发生时，你会召唤恐惧感。恐惧会给你送礼物，然而这时候需要你去面对并了悟到背后的礼物，比如你堵车了，可能是让你避免一场开快车造成的事故；比如你失业了，可能是你如果不离开，这份工作的压力会让你身体生病。恐惧是来提醒你这一切的，需要你睁开心灵的眼睛去看到。单纯的就恐惧而言，比如无理由的恐惧，恐惧的画面，我目前的做法是，欢迎他来，带着他一起玩。今天早晨冥想中在黑暗和光明两边穿梭，光明的那面充满了童趣的奇幻乐园，黑暗的这面充满了混乱和丑丑的画面，我找到丑丑的那个，抚摸他的脑袋想带他去光明的地方看看，他一瞬间就不见了。他是胆小的，怯懦的那个啊。
所以啊，我们的心灵那么丰富，那么浩瀚。在这个二元对立的世界里，有黑暗有光明有高有低有喜悦和平有悲伤恐惧，都是一个事务的两面。为何我们只接受光明而不接受黑暗呢？没有黑暗，光明存在哪里呢？让我们在浩瀚的心灵宇宙中畅游吧，无论在黑暗里在光明里，我们都充满爱与接纳，无畏有爱的行走于天地间吧，一切到来都敞开接受吧！
总结一句话，黑暗与光明，手心手背都是肉，哈哈！
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