虽然我们每个人启程的原因各不相同，但是对每个人来说，改变都存在于每个行为、每种想法、每段关系里。
首先，运用小步子原理，借助环境的力量，开启改变的大门。
然后，替代原有的三种思维模式“僵固型思维”、“应该思维”、“绝对化思维”。改变自己能控制的“真实的”、“正在发生的”、“近期的”。
最后，走出关系的牢笼，建立课题分离。
聊聊我自己的感受，
1、“小步子原理”可以运用到很多改变中，“提前5分钟起床”、“每天5个开合跳”、“每天看10页书”......
重要的是你要意识到自己需要改变，不是为了给别人看，而是让自己不后悔。
至于环境的力量，属于外界的。内外兼顾，会有更好的持续性。
2、“僵固型思维”、“应该思维”、“绝对化思维”这三种思维，都有一个特性，忽视了当下。
控制自己能控制的，这是一种无限正向循环的力量。焦虑源于自己无法做到的事情，我们无法避免焦虑，但可以减轻焦虑给我们带来的负面情绪。
3、每个人都是独立的个体，也是生活在关系里的一员。
关系就是一面镜子，能够照见一个人的内心。
对伴侣的爱，对孩子的爱，都需要偶遇界限，这个就是边界。
不要把自己的爱附着在对他人的期待上，同样，他人的爱也不要成为自己的负担。
改变，真的很难。
你将要摒弃以前的舒适区，突破自己的限制，但它可以让我们看到全新的自己。
以上是个人的理解，希望帮助到你更好的理解改变。
写在最后
错过了8月的每天听本书，但接下来的23天，我会持续听书持续输出。
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