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侧乌鸦式
各种扭转体式练习
高位新月-侧角扭转
1）双手胸前合十
2）双手背后交握（侧角扭转加强）
幻椅扭转
坐姿脊柱扭转
加强脊柱扭转。提屈膝的腿后，幅度会更加。
火荧式
体前屈，充分伸展后，双脚分开超过肩宽，双手穿过臀部交扣。
屈膝，双手落于双脚处，与肩同宽。
提臀，提脚，找到重心，伸直双腿。
侧乌鸦式
花环式
双手来到身体一侧，屈内侧手肘，肘穿过膝窝，腿在大臂上。
外侧大臂贴合身体，找到平衡后，伸直内侧腿，再伸直另一腿。
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