“一万小时”的定律很多人都知道并且努力尝试过，可是一万小时太长了，很容易让人半途而废，而20小时不一样，完全可以接受，文中的方法值得借鉴:
1、清除学习障碍，降低行动前的门槛
高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。
“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难。高手的练习（俗称刻意练习）每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。”
物质：在正式学习之前，在桌上讲用得到的物品一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。
精神：在前一天晚上，就想好第二天又要进行高效学习了，所以安心睡去，保证第二天养精蓄锐。
时间：比如，八点是正式学习时间，保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态，做好基本的前期准备，降低行动前的门槛。
2、拆解量化目标，越细越好
每个新知识或技能都有其最关键的基本部分，专注这个部分就可以高效提高。
这里运用到了“PDCA”循环原则（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action），即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行，对过程中的关键点和最终结果进行检查，纠正偏差，对成果进行标准化，并确定新的目标，制定下一轮计划。
所有的执行动作都有这样一次“循环”。
比如学习专业教材，看第一遍，你看的是什么？
1、看目录：知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
2、看章后习题，圈出术语：这个术语基本上就是本章的知识点了
3、根据术语去书中划概念和术语解释：如果有些术语不能理解，请使用网络搜索术语名词解释
4、术语理解后带着术语去理解书中的图表和例题以及案例
牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用——这些都比理解文字描述容易的多。
所以，只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解，接着我们再去看例题就知道了知识运用场景。之后，我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。
3、能量值爆发期，利用越高效越好
每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词“预计”。
观察自己长期的活动状态，我预计自己能量爆发态出现在上午8点~10点，下午2点~5点，晚上6点半~10点，一共八个半小时。
所以，我会为了这八个小时做了很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作等。
总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备。
4、坚持20小时，越过挫败壁垒
在高效学习过程中，开始时都会或多或少的感到沮丧、挫败，或对自己的智力、天赋感到怀疑。但阻碍我们进步的其实都不是智力因素，而是我们的身体能量和情绪能量。
➤ 1、身体能量。精深练习的人最多达到1个小时到1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。
所以，你得需要及时补充能量。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。
➤ 2、情绪能量。举个例子，一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好么？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好？当发现他们其实就是同一对夫妻，你又怎么想？
从学习中感受愉悦，在愉悦中认真学习。
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