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拆解《刻意练习》片段1

拆解《刻意练习》片段1

作者: 青美_0656 | 来源:发表于2021-11-03 23:28 被阅读0次

    【原文片段】

    有目的的练习具有几个特征,使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”,基本上只是反复的做某件事情,并指望只靠那种反复,就能提高表现和水平。

    史蒂夫.奥尔是威奇托大学从事音乐教育的专家,他曾提供过一段假想的对话,假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话,音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中,导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

    导师:从你的练习清单可以看出,你每天练习1小时,但你每次测试的时候,总是只有C的成绩。能不能解释一下原因?

    学生:我不知道发生了什么!我昨天晚上都演奏了!

    导师:你演奏了多少次?

    学生:10次或者20次。

    导师:你谈对了多少次?

    学生:唔,我不知......一次或两次吧......

    导师:哦......你是怎么练习的?

    学生:我不知道我只是埋头弹!

    简单的讲,这就是天真的练习:只是埋头干!我刚刚挥起球拍,努力去击球。我刚刚听到了那些数字,想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题,正试着解答。有目的的练习这个术语,意味着要比这种天真的练习更有目地性,考虑更周全,而且更为专注。

    【片段拆解】

    “天真的练习”就是反复的做某件事情,并指望能提高表现和水平。

    “有目的的练习”是指练习更有目的性、更周全、更专注。

    “天真的练习”看起来很努力,但是效果很一般。因此,我们想要快速地提升某项技能,持续精进自己,就需要进行“有目的的练习”。

    为了让大家更好地理解“有目的的练习”,给大家举一些例子来说明一下。

    1、我儿子学习街舞时,立下的目标是每天练习半小时。请问大家这是“有目的的练习”吗?显然不是,半小时只是时间的投入,想达到什么效果并不能衡量。可以改成:每天练习半小时,要做到连续两次不犯错误,跟着节奏跳完动作。这样就可以有效地衡量练习的效果了,“有目的的练习”需要有明确的目标。

    2、儿子练习街舞时,总是边练习边聊天,这是“有目的的练习”吗?当然不是,在这过程中,儿子并没有集中注意力在练习街舞上,如果儿子能够把自己关在房间里,保持30分钟都在专心致志地数节拍,练动作,不受外界干扰。这才是“有目的的练习”。

    3、儿子每天练习30分钟,但是上课的时候仍然跟不上老师的节奏。这是“有目的地练习”吗?也不是的。因为他练习时不知道自己是否跳错了,错在哪,没有反馈。如果儿子练习完后,录制视频,发给老师,让老师及时反馈,纠正动作,然后根据反馈再继续练习。这种做法就是“有目的的练习”。

    【how】通过上面的例子,我们通过以下三个步骤可以做到有目的的练习。

    1. 明确目标。制订出一定期限内能够完成的、具体且可衡量的目标,可以引导有效地练习。

    2. 保持专注。集中注意力地专注和投入当前任务中,确保当前的任务能够成功完成。

    3. 寻求反馈。通过他人获得反馈,不断改进,形成正向循环,提升技能。

    【适用边界】有目的的练习适用于象棋、街舞、写作、篮球、音乐等等有明确提升路径的技能。

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