有贫血必看

1.水果

寒性水果：西瓜、柚子、杨桃、哈密瓜等寒性水果可能会使贫血症状加重。

含糖量高的水果：山楂、芒果、荔枝、柿子、火龙果等含糖量高的水果，可能因为其高糖分而不利于贫血患者。

2.大蒜：过多食用可能抑制胃液分泌，加重贫血。牛奶：铁含量低，钙、磷含量高，可能影响铁的吸收。

3.咖啡和茶：含有物质可能抑制铁的吸收。

4.过多脂肪：可能抑制造血功能和影响消化吸收。

贫血多吃

1铁含量丰富：动物内脏如猪肝、鸡肝等是铁的优质来源，有助于预防和改善缺铁性贫血。

2.维生素C含量高的食物

如蔬菜和水果，可以帮助身体更好地吸收铁质。

3.蛋白质丰富的食物

如肉类、鱼类、蛋类、奶类，有助于铁的吸收和血红蛋白的合成。

1.有氧运动—-慢跑、游泳、八段锦（微微出汗为好，尽量每天一运动时间在20-30分钟左右）。

2.早睡早起，保持稳定作息（禁止熬夜，最好11点之前入睡）。

3.不喝冰水：少接触寒气，多喝温开水。

4.五红汤和阿胶服液：每天早晚各一支，五红粥每周喝个两三次，红豆/黑米/花生/红枣/红糖，洗干净放在锅里煮到软软糯糯的就好了，补血暖胃。