当生命走到尽头，
你会为了什么事情感到后悔？
日本最年轻的临终关怀师大津秀一，在亲自听闻并目睹过1000名病患者的临终遗憾后，写下了一本书《换个活法：临终前会后悔的25件事》。这本书中记录了人们临终前最后悔的25件事：
1. 没做自己想做的事
2. 没有实现梦想
3. 做过对不起良心的事
4. 被感情左右度过一生
5. 没有尽力帮助过别人
6. 过于相信自己
7. 没有妥善安置财产
8. 没有考虑过身后之事
9. 没有回故乡
10. 没有享受过美食
11. 大部分时间用来工作
12. 没去想去的地方旅行
13. 没有和想见的人见
14. 没谈一场难忘的恋爱
15. 一辈子都没有结婚
16. 没有生育孩子
17. 没有让孩子结婚
18. 没有注意身体健康
19. 没有戒烟
20. 没有表明真实意愿
21. 没有认清活着的意义
22. 没留下生存过的证据
23. 没有看透生死
24. 没有信仰
25. 没对深爱的人说谢谢
我们能看到“没有注意身体健康”强势排进了遗憾榜单；
人都是这样，在身体康健时忽视健康的重要性，却在病痛折磨时想起健康的珍贵......
每天为了工作奔波劳碌，睡眠时间从没达到过7小时；
吃东西更是没有节制和规律，什么都吃，饿起来也顾不上进食规律；
再加上工作压力大，每天处在高压状态下，且常年不运动，患癌，恐怕只是迟早的事情。
没有经历过生死，很多人道理虽懂，但是都做不到
住在广东的丁一酱原本生活幸福美满，事业稳步前进，过着人人艳羡的日子，可命运有时候就是喜欢跟你开玩笑。
2015 年秋天，他中了人生第一次大奖：他检查出自己得了发病率只有十万分之三的神经内分泌肿瘤，发现时已是晚期。
曾有人问丁一酱自己的人生规是什么？
丁一酱苦笑道：我现在能规划多远？十年吗？规划三个月都了不起。
2018年4月11日，丁一酱因病逝世，年仅35岁，普通人在癌症面前几乎不堪一击......
就在2008年奥运会的时候，罗京被查出身患淋巴癌。“过劳死”这个我们不愿意提及的字眼，不得不逼着我们认真审视和面对自己。工作的劳累和生活不规律，使他们在精神和体力上普遍呈过劳状态，并对人的健康造成致命威胁。
09年5月29日，罗京感到自己的生命已经岌岌可危，对妻子刘继红说了最后一段话，：继红啊，我今后没办法再陪你去看大海了......
上帝对我们是公平的，我们每个人最终都将走向消亡，虽然无法长生不老，但是我们可以靠自己把握生命的质量和长度。
日常生活里，我们应该如何降低患病风险，最大概率保持健康呢？
做好这4点
健康离你不远
（1）睡眠质量高一点
有研究曾指出：睡眠是增强免疫力的好方法，充足的睡眠对预防或抑制肿瘤生长有广泛作用。
优质睡眠
1）睡前不要再给自己安排费时费力费脑的工作；
2）设定一个睡眠时间，每天到了这个点，就应该放下手机睡觉了；
3）记录每天睡觉和起床的时间，养成良好的睡眠习惯；
4）不要因为偶尔的失眠而感到压力大，放松自己；
5）睡眠的质量比时间更加重要，高质量的7小时睡眠比迷迷糊糊的10小时睡眠好得多。
（2）多运动一点
近期，美国癌症中心研究员曾发表过一篇研究论文，他们分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。（括号中为降低比率）
食管腺癌（42%） 肝癌（27%） 肺癌（26%） 肾癌（23%） 胃贲门癌（22%） 子宫内膜癌（21%） 骨髓性白血病（20%） 骨髓瘤（17%） 结肠癌（16%） 头颈癌（15%） 直肠癌（13%） 膀胱癌（13%） 乳腺癌（10%）
所以，不要总是瘫在床上或是坐在椅子上，久坐可是当之无愧的健康杀手！合理的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。
最重要的是，运动不仅可以促进脂肪燃烧，还能促进癌细胞的凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。
（3）膳食均衡一点
想要健康，吃东西的时候一定要记得“挑三拣四”！不是说你的食材要多好多贵重，但是你要学会对普通的食物进行合理的搭配，做到营养均衡。
多吃新鲜蔬果、全谷物类、豆类、坚果等；少吃红肉和加工过的肉类；少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料。
（4）压力小一点
适度的压力是好事，可以提升你的个人潜能，增加工作效率。但过分的压力及不当的处理，则会对身心造成一定的影响。
当我们面对压力时，身体的自主神经系统、内分泌系统都会作出相应的调整，从而出现一些高压力的表现，轻则头昏脑涨、心跳加速、重则诱发胃溃疡、高血压、糖尿病等多种慢性疾病长期高压还与癌症有着千丝万缕的关系。
别对自己太过苛刻，所有努力的目标要根据自己的情况而定，而当压力大到我们撑不下去的时候，我们应该调整心情，做其他轻松的事缓解压力。
当自己有了心理上无法排解的压力时，一定要记得和亲友沟通发泄，必要时可以咨询心理医生的帮助。
面对死亡的时候，许多人确实会领悟到“活着”这件事有多么可贵，从今天开始注重身体健康，至少给自己每年一次体检的机会，去做自己想做的事情，让将来的遗憾少一分。
别等到生病，才意识到自己的健康那么可贵
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