今天做了一次冥想，没有那么全身心，但做完之后居然整个人柔和少了些浮躁。
直接躺床，然后注意自己的呼气，吸气。注意了两次后，注意力开始放在脚底，微感觉麻麻的，然后注意力慢慢向上走。腿部居然有股暖暖的感觉，不可思议，注意力一下子飘了。
重新呼气，吸气。注意力再次回到脚部慢慢往上游走，麻麻的温暖的感觉遍布全身。然后慢慢通过肚子，散至双臂，回到脑袋再慢慢回到呼吸。虽然期间有很多次注意力飘了。但马上能反应过来，重新回到呼吸，再开始回到身体。
随着呼吸的游走过全身，整个人感觉柔和，舒适，昏昏欲睡。突然觉得冥想是睡前的催眠剂，也许对于失眠有特别大的正面作用。
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