乳房自我按摩，防止乳腺增生

乳房自我按摩，防止乳腺增生

　　乳腺增生等问题已经日益成为一个普遍的女性话题热点，如何减少乳腺疾病的发生、拥有丰满而坚挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。推荐一套乳房按摩，手法非常简单，只要按着图解每天按摩就能达到理想的乳房健康护理效果。 (力度要轻哦)

　　1、双手包覆住整个乳房，然后按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5-6次。

　　

乳房自我按摩，防止乳腺增生

　　2、 双手张开，按图上红色虚线标示从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压。重复5-6次。

　　3、拇指和食指沿着黑色箭头的方向，揉捏深层的肌肉组织，直到腋窝处停止，重复5-6次。

　　

乳房自我按摩，防止乳腺增生

　　4、单手在双乳间做“8”字型来回按摩。重复5-6次。

　　5、虎口朝内，两手平贴在乳房上方，食指、中指和无名指并拢向外拉开30下。

　　

乳房自我按摩，防止乳腺增生

　　6、虎口朝外，拇指外的四指并拢，由外向内画圆圈按摩乳房，注意要避开乳晕。左右各100圈。

　　7、虎口朝内，中指和无名指并拢由外向内在乳晕周围画小圈按摩乳房。左右各100圈。

　　

乳房自我按摩，防止乳腺增生

　　8、虎口朝内，两手托住胸部，涂抹按摩霜，然后轻轻地往上挤乳房50下。注意避开乳晕。

乳房自我按摩，防止乳腺增生

　　

　　9、双手轮流向上拍打单侧乳房，每侧30下。注意避开乳晕。

　　10、掌心朝上，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下，注意避开乳晕。

　　

乳房自我按摩，防止乳腺增生

　　11、两手将双乳向上抓起，共50下。

　　注意：按摩动作一定要轻柔缓和。

配合艾灸，可以有效防治乳腺方面的疾病。

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