人生是一场旅行，在乎的不是目的地，是沿途的风景以及看风景的心情。
从中产焦虑到佛系青年，从“六个钱包”买房到“隐形贫困人口”，焦虑情绪变着花样地出现，不断考验着我们的生活。
对于生活，忧心有可能远远不止如此。
无论是平民百姓，还是那些站在金字塔顶尖的富豪们，每个人都希望能够被时光温柔相待。
所以才有醋泡蒜、萝卜汤的养生套餐，还有那60万一针的乌克兰胚胎干细胞注射。
用钱去买健康、买长寿，这固然是富豪们当下应该做的，无异议。
换作是我，我也会。
但你我皆知，这些富豪拼尽一生换来的财富，就是用健康为筹码，“赌”来的。
只不过，他们“赌赢了”而已。
也许你交了很多年的保险，梦想在老去的那一天开始颐养天年，可是在中国保险金的大量缺口、生育率下降的环境下，这些或许将成为泡影。
我们先来看一段数据。
据《中国养老金精算报告2018—2022》测算，在不考虑财政补贴的情况下，2018年当期亏空2561.5亿元，到2022年为5335.8亿元。据2016年社保报告，全国城镇职工养老保险抚养比为2.75:1，其中广东最高为9:1，黑龙江最低仅为1.3:1。
也就是说，在广东每9个年轻人在供养1个老人，而在黑龙江平均1.3人供养1个老人。
而更可怕的是，由于婚恋观的转变，年轻人的生育意愿正在逐年下降。
2016年全面二孩政策实施之初，卫计委曾预测2017年出生人口至少2023万。但事实却是出生高峰的2017年仅有1723万人，比2016年还减少了63万。也许你到了退休年龄，却赫然发现：无论你是否愿意，你还得继续发挥余热。因为按照这种趋势下去，你的下一代，很有可能是1人供养8个老人。
衰老并不可怕，可怕的是当我们衰老时，没有健康的身体、没有自由的行动，什么都做不了。
衰老，贫穷，疾病、孤独，如果所有这些加在一起，会让我们真正无法承受。所以，趁着现在还年轻，为自己构建一座健康的护城河，以便在人生下半场来临时，我们还能够拥有足够的资本好好的生活，能够从容地迎接未来的生活。
关于健康，我们如何才能筑建这座“坚固的护城河”?
曾经科学家们做过一个关于“丹麦双胞胎”的研究，其结果表明：人的健康，仅仅有10%是由自身的基因决定的，而另外的90%，取决于他们的生活方式。
筑建健康的“护城河”，从“心”开始。
保持乐观心态
在美国，女性平均寿命为80岁。而在美国加州洛马林达，人均寿命却有89岁，其中男性更为显著，比其他美国男同胞多活11岁。相对于美国其他地区而言，那里的人对生活持有更乐观的心态。在他们的观念里，不管多忙，工作压力多大，都会找个时间，放下一切事物，随心而行。
不盲从社交圈和阶层权利，只追求个人生活的价值，这是他们“长寿”的秘诀。我们也不妨尝试一下，找个时间，放下忙碌，与自己好好聊一聊。
杜绝过度饱食
在日本东京以南约800英里的冲绳县，那里有一个古拉格群岛，中心岛屿的北部被认为是世界长寿的起点。那里的人活得很久，很多甚至都是在睡梦中老去。他们吃饭用较小的盘子，每次进食很少的食物，养成8分饱的饮食习惯。
我们是否也能像他们学习，将轻饮轻食作为健康生活的一种方式，让少吃多餐成为习惯。
坚持素食主义
在距离意大利海岸大约125英里的撒丁岛上，生活在这里的人不仅寿命长，精力还很充沛，活到102岁仍然骑自行车工作、伐木、扳手腕。考察团发现，他们的饮食主要以素食为主，未经发酵的全麦面包、鲜奶、野菜蔬果，这些在我们眼中小资一族才享受的“健康营养餐”，是他们的家常便饭。其实，很多人忽视了一点：一顿这样的素食餐，成本远远少于在外的一顿大鱼大肉。
保持肠道健康
肠道健康有多重要?
乌克兰曾经有一个很著名的实例：消化科专家从多名直肠癌患者肠道内清理出高达15公斤的肠道毒垢，经检测分析，其主要成分是被油脂包裹着、已经高度腐败的食物残渣与固醇类、重金属。这些“顽渍”紧紧地粘附在肠道壁上，有的隐藏在皱褶中，不仅影响了食物的正常消化与吸收，也成为了肠道致病菌的“温床”，破坏了肠道内的菌群平衡，导致病变。
但这些看似复杂的病变过程，其实从一开始，就可以从根源防治。而能够完成这一项任务的，也是我们日常中最常见的——膳食纤维，这种随便一种果蔬都能找到的多糖物质。
(关于膳食纤维的作用原理，我会在下一期的文章中为大家解答。)
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