互相督促…

昨晚吃完饭走路回到家已经夜里12点20分了，洗漱收拾完凌晨1点10分上床。好在是周日休息，不用早起，可以多睡会儿、晚些起床。只是尽管如此早上还是平常点就醒了、起床。

发现年轻时晚睡欠觉，任凭什么时候躺下补一觉就又元气满满。而现在不仅睡眠只能在晚上，且不能超过晚12点，缺哪一条都别想有好睡，咋补都不如夜晚睡觉舒服。

女人到一定年龄倘若睡眠不好，隐性影响身体哪哪都会不爽。所以保证优质睡眠实在重要。

与闺蜜聊天儿，说以下几个小习惯以后互相督促养成，“据说能保持漂亮”…慢慢步入老年，有说“人到老年，男女都不分了″，所以漂亮都在其次了，只要不是恶习、能令自己健康的事，就值得做。

1.多转舌头。

每天转动舌头，锻炼嘴巴周围的肌肉顺时针15圈、逆时针15圈，让嘴巴更精致。

2.多练背。

背薄则看起来会比较年轻，背部紧致，同时你的面部也会有拉伸感，不会那么松垮，要多练背。

3.勤泡脚。

泡脚有助身体循环，对改善皮肤也是有好处的，每天泡脚20分钟，还很容易坚持。

4.练抬头。

每天空闲时间，可以抬头看天花板做亲吻动作。一组15个，一天2组，配合练背更好一些。

5.转眼睛。

很多人眼睛好看有神，并不是生来就是这样。每天可以练5分钟，转动眼珠，上下左右都转动一下。

6.早睡早起。

早睡早起是可以帮你修复很多颜值问题的，每天11点之前去睡，7点起床。保持好的作息。

这些小习惯要坚持养成。