一种长期护理皮肤的可控方式

如果说我们身体的最大器官是什么？也许很少人想到我们身体最常见的一部分，也就是皮肤。正如视听嗅味触五感中我们往往忽视触觉一样。皮肤对于我们而言是十分关键的，它也直接影响我们的外貌等。如何呵护皮肤是一个十分关键的问题，而在《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》中，来自美国的鲍威博士就为我们揭示了如何修复我们的皮肤。

惠特尼·鲍威是医学博士，是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。她的主要研究领域为“肠道-大脑-皮肤轴”，让我们重视饮食对皮肤的重要影响。原书出版于2018年，由北京科学技术出版社出版了简体中文版。

这本书从一开始就引人入胜，因为鲍威博士证明了我们的皮肤、我们的肠道、我们的神经系统——我们身体的一切——都是相互联系和影响的。她为读者提供了这些联系的详细但易于理解的解释，并就如何改善您的皮肤和整体健康提供了许多建议。她还为消除加工食品、糖、人造甜味剂和加工脂肪的负面影响提供了强有力的理由。

鲍威博士充分讨论了压力如何影响我们的皮肤和整个身体。持续的压力会真正影响我们的皮肤和整体健康，而且影响非常迅速。鲍威博士从她的临床实践中举了一些例子，当患者遇到很大的压力时，他们会在几个月内出现皮肤状况或看起来老十岁。罪魁祸首是皮质醇、胶原蛋白的分解和炎症。研究表明，皮肤能够对紫外线、热、冷、污染、过敏原等产生自身的压力反应。在整本书中，她指出了将减压技术融入我们的生活是多么重要。

鲍威博士还提出了一些令人惊讶的护肤建议，例如每周使用面部磨砂膏不超过两次。此外，她还讨论了益生菌。鲍威博士解释说，当局部应用和摄入益生菌时，它们对皮肤有益。基于此，我准备确保吃含有益生元多的蔬菜水果如菊苣、大蒜、芦笋、洋葱、豆薯等更加频繁。

鲍威博士还建议使用对皮肤有益的补充剂，并解释了每种补充剂的作用。此外，鲍威博士指出，补充剂能保护皮肤免受红外线、蓝光甚至污染的侵害，建议每天服用一粒胶囊，当您的皮肤暴露在阳光下时最多服用三粒。

总的来说，我真的很喜欢读这本书。我认为按照书中的建议，包括她在书末概述的详细的 21 天计划，包括饮食计划和许多食谱，不仅可以改善皮肤，还可以改善整体健康。因此，我强烈推荐这本《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》。它为我们提供了一直都在寻找的东西——一种长期护理皮肤的可控方式。