要快乐

关于婚姻

1、有了家庭之后，特别是有了孩子，不需要说出口但却无比重要的约定是：回家。是夫妻双方忙完必要的工作，愿意回家；家人是最需要你的人，你对家人更是独一无二的存在。

2、一个人对家人和家庭的承诺，是无需提醒也必须应许且做到的。

3、一个人在家庭里所承担起的责任，包括所付出的时间、精力以及用心陪伴，是检验他对家庭重视程度客观的观察标准。如果一方觉察到另一方花在家庭中的时间、精力以及陪伴质量出现变化或持续恶化的话，夫妻双方的深度交谈是避免婚姻状况恶化的重要方式。

4、深度交谈，应该是郑重的，应比约会更值得被重视、策划以及好好对待。合适且独立的空间、足够长的时间，放松且能够解开心结、足够包容的场域。

5、回家时间太晚，不愿意回家，都是一个需要重视的预警信号。

6、爱，是对所爱对象的生命和成长的积极关心。

7、信念是任何一种深厚友谊和爱情所必不可少的品质。对另一个人“有信心”意味着肯定他的基本态度、他的人格核心、他的爱的可靠性和不变性。这并不是说一个人不能改变他的观点，而是说基本动机应始终如一。

关于状态

1、健身，是让人进入良性循环最好的入口。

2、像运动员一样生活。

3、精神涣散或疲惫的时候，更容易出现刷手机上无效信息流的状况，一旦识别自己进入这种状态，起身做会运动进行放松，以及开始准备睡前流程。

2、精神疲惫，更多是因为负面情绪或负面事件在拉后腿，心中的信念和心力遭到打压。

如何走出低谷

1、持续做事，用心做事。

2、把所有的心思放在工作、健身以及与家庭陪伴中，用做来持续反馈给自己信心，用信心再重塑一个能够走过低谷的自己。以此期盼能够得到能力、心力与意志力的丰收。

最后，附上王潇《走夜路的姑娘》节选

在感情关系里，只要这事从头到尾没人逼迫你威胁过你的人身健康，那么你就不是一个受害者，不要以受害者自居。就算对方欺骗了辜负了你，你也依然不是一个受害者。你选了他是因，他加诸于你是果。你现在能做的有3件事：1，承认选错并彻底认清他。2，停止再要求他为此道歉或负责，你已成年，你要开始为自己负责。3，中止对他的选择。如果做不到3，依然走夜路。”

除非你需要跌宕起伏的感情体验用以文艺创作，否则深夜听惨歌喝红酒助兴不会派遣忧伤，只会放大你右脑的混乱体验，持续扰乱你的工作、饮食与睡眠。如果你非要深夜听惨歌喝红酒，那请继续走夜路。”

即使你很幸运的拥有肯听你絮絮叨叨的朋友，她的帮助也是暂时性与皮毛的。此刻你需要是独立的左脑的冷静剖析，尝试在相对平静的时刻写东西，审视你自己，写下所有症结的所在，多用主谓短语和名词，少用发泄和抒情的形容词。别描述痛苦，描述事实。

没有人知道夜路什么时候会结束，但一定会结束。每一次情绪泛起，再次告诉你自己这一切都是暂时性的体验，这一切都将时过境迁。这是你生命的多样性，这也是你必须经历但是终会痊愈的一场病。多样性需要你记取，痊愈需要你等待。你唯一要避免的，就是停滞、自闭、自怨自艾、无所作为。

下个决心，在煎熬中等待路的尽头。但要主动而不是被动等待。要化妆、要锻炼、要学习、要社交、要保证出席率，即使你内心感觉千疮百孔。但既然已经在夜路上了，走得快一点，就是离尽头近一点。

夜路本是人生的真相之一。夜路意味着在小女生的幻想终于剥落之后，你走上了作为一个真正的人面对选择与生存的现实主义道路。夜路训练着你的远见，是第一次也是最深刻的一次自省和磨炼，当你未来回首会发现，这将是你走向真正成熟的里程碑。”

“会有那么一天，你早就走完了夜路，那时候你会再来到这个西餐厅，坐在我现在坐的位子，像我今天这样大着肚子，心情平静满足，对未来充满期待。”说完这句，我和女友突然同时湿润了眼眶。