拆页十三 《人生需要整理》
【R阅读原文片段】
在过去的三年间，我会不时进行这样的思维训练。我意识到，作为一个擅长拖延的人，我需要简单、快速、行之有效的方法，我需要一个能够充分运用这种思维的技巧。于是，“铲除绊脚石”的方法诞生了。
步骤1：认清绊脚石。绊脚石是阻碍前进、制造麻烦、给你带来窘境的大问题。如果你已经清楚问题所在，就把它写在下面的“绊脚石”一栏中。
步骤2：细化绊脚石。把它细分成若干具体问题，数量不限。问题越细化，越有利于解决。把具体问题填写在“问题栏”里。
步骤3：填写简要解决方案。把针对具体问题的简单方案写在“方案栏”里。我们现在不需要知道具体操作方法，只需要对每个问题的解决进行简要记录。
步骤4：看看所有解决方案，想象所有方案都准备就绪。如果每个方案都能得以实施，结果会怎么样？对，绊脚石会土崩瓦解。这就是你需要的决心。把决心写进最后一栏。如果你喜欢指定目标，可以在决心栏下写明完成日期，督促自己按时完成。
【I用自己的语言重述知识】
“铲除绊脚石”的方法有助于克服拖延症，有四个步骤。
第一：罗列问题所在
第二：细化具体问题
第三：给出具体问题的简要解决方案
第四：想象美好的结果，下定决心执行到底。
【I用自己的语言重述知识】修改版1
“铲除绊脚石”的方法有助于克服拖延症，有四个步骤。
第一：罗列问题所在
第二：细化具体问题
第三：给出具体问题的简要解决方案
第四：想象美好的结果，把决心写下来。
【A1过去的相关经验】
看到此书提出的方法，让我想到三年前我自学设计的时候有过相关经历，刚学之前就想以后我要是能根据自己的想法设计一些漂亮的图片该多好啊（想象美好结果），然后就想我要从哪里开始学呢（罗列问题）设计的课程很多，我要具体学哪些内容呢（细化具体问题），最后选择了主攻PS修图，每天晚上在自学网学习两个课时（解决方案）。最后掌握了基本的修图技能。
（反思）最近几个月天气冷了，我的拖延症比较严重。例如：不到最后一刻绝不起床，肚子饿得“咕咕”叫了才吃饭......这样的生活需要整理了。
【A1过去的相关经验】修改版1
三年前我自学设计的时候有过相关经历，一开始就思考去哪里学、找谁学、从哪里开始学（1.罗列问题）设计的课程很多，我要具体学哪些内容呢（2.细化具体问题），最后选择了主攻PS修图，每天晚上在自学网学习两个课时（3.解决方案）。然后经常想象过一段时间就可以根据自己的想法设计想要的图片了，非常兴奋。（4.想象美好结果）最后将决心写下不断行动，掌握了基本的修图技能。
（反思）自学设计的经历，碰巧运用了“铲除绊脚石”四步法，确实能非常有效的增强行动力，一旦发现自己生活中有拖延的症状，能及时使用此方法会收到很好的转变。
【A2（将来如何应用）】
（目标）用一周的时间把拖沓的生活规律纠正过来。
（行动）这两个月主要的拖延症就是1.不按时起床 2.不按时吃饭 3.不按时写作业（罗列问题）
天气冷，总喜欢在被窝里多睡一会儿，闲暇的时候沉迷玩微信，总耽误吃饭时间，晚上看视频节目把控不好时间总耽误写作业（细化具体问题）。在客厅放一个闹钟，逼迫自己按时起床；在手机设置吃饭时间，每隔五分钟闹铃一次；晚上要先写完作业，才能看视频节目（解决方案）。一周后回归正常积极高效的生活工作状态，那种感觉是多么的美好（想象美好结果）。一定要把“铲除绊脚石”四步法坚决执行到底。
南宁老友分舵 第四期RIA训练营
韭菜 2018年2月11日
网友评论