为什么总感觉时间不够用？

        难得的假期，我却依然过着加班到颓废的日子，你能想象吗？

        除了父母来度假的那几日，我忙里偷闲跟着沾光去了趟西江。最近忙到没时间陪伴孩子，老大老二基本还可以放养，小雄像个小跟屁虫，经常陪着我加班到深夜，每每这个时候，我就开始怀念婆婆在身边的日子。早几天驾考科目三是在两夜未休息的情况下拿下的，有时候感觉就连007的作业我都没时间完成。每天忙着工作却又总觉得时间不够用，工作效率又低。回到家什么事情也不想干，只想躺着……

        每个人都是同样的一天24小时，为什么我会感觉时间不够用？难道我就这样束手无策了吗？我尝试停下手头的工作，开始思考和检索一些跟时间管理相关的信息。

        从最简单的从记录时间开始，就像《奇特的一生》中柳比歇夫用的时间统计法，有一句老话：“没有记录就没有存在”，试着记录下你的时间到底是怎么花掉的。

        这一步做完，我惊讶的发现：真正工作和学习的时间只占了50%都没有，相反刷抖音、淘宝、整理花草、发呆以及工作时开小差等等，我在这些上面花了很多时间.....工作时，专注力不高，效率低下，常常会忍不住拿起手机，有时候做着做着就停了，去做了另外一件事。不断让一些杂念影响到自己，以至于自己无法专注地完成一件事，最终变成拖延症。

     

        关于专注力，不管是在工作还是学习上，都是一个很重要的话题。曾经有7500人参加过一个实验，让这些人带着指定的主题静坐30分钟。当30分钟结束后，再访谈每个人。会问你刚才脑子里想的是什么？发现每个人都至少想了5次其他的事情。由此可见，专注力这个事对于我们来讲，真的是一个很难的事情，因为我们无法控制自己不去想别的事情。

        既然已经知道了问题所在，那么如何提高自己的专注力，减少不必要的分心和做好时间管理呢？我给自己列了以下解决方案。

1、尽可能找一个相对封闭的空间，不要有太多外界的干扰。这样的场地似乎只有我的办公室了。

2、工作的时候把手机静音，放在一个不显眼的地方。

3、樊登说过，当自己有想要拿手机或者做其他事的想法时，当自己又开始分心时，你要学会盯住这种感觉，给自己5分钟就跟自己较劲，让自己保持在这个地方就不去，哪怕什么都不做，直到战胜自己。

4、如果工作目标太大，那就尝试着分解目标。避免因目标太大，觉得完成不了而放弃。

5、每晚睡前复盘今日工作完成情况，用10分钟写下明天最重要的6件事并用数字标明每件事情的重要性次序，第二天按顺序从最重要的事情开始完成。

6、养成今日时今日毕的习惯。事情不做完，坚决不能走。

7、尝试开始使用番茄时钟，给自己定个奖励，高效工作学习25分钟，就奖励自休息5分钟。每四个番茄钟休息15-25分钟。

8、养成早起早睡的习惯，调整作息，避免不必要的熬夜。深夜的工作环境虽然安静，适合思考。但是熬夜后第二天我会容易睡懒觉，长期以往就导致了现在的失眠，作息不正常，身体也不健康。

9、越是工作强度大的时候，越要有健康身体作为支持。每天早晨和晚上可以抽出一些时间来运动。对于我来说跑步是最好的选择。

      从即刻起开始践行，期待自己的蜕变，加油！