在上一篇中分享了最近看的一本好书《重生手记》的作者凌志军在查出AI症期间如何奔走在各大医院门诊部，如何学会观察医生言语间隐藏的信息，查阅大量资料后，在几次关键时刻做出正确的选择，保住了自己的脑袋，但也坚决地切除了肺部恶性肿瘤，将生命的主动权掌握在自己手里的故事。详细请阅读《他当初被医生诊断活不过3个月，16年后依然健康地活着》这篇。
这一篇中，我将分享凌志军在术后如何进行自我康复，用书中的话来说就是，出院的那天，凌志军作为检查后，只拿了医生开的药方，却没有拿走任何药就回家了。
这种不打针、不吃药、不让医院的各种“射线”穿透你的身体，不用“伽马刀”朝身体上招呼一通，作为一个被诊断为AI症晚期的患者，还要怎么治疗？
带着周围人疑惑的眼光，和亲戚朋友经常悲伤的探望，凌志军开始了自我疗愈之路。
01
免疫力才是最好的良药
“最好的武器是自己的身体。”书中康复之路的第一句话就是这句。
这些年我身边也有1个、2个、3个……不下10个亲戚朋友在没有化疗的情况下AI症奇迹般的康复，不过这在医学界的比例也就10%。也就是说“有10%的癌症可以不治而愈。”
那为什么有一部分癌症患者能够不治而愈呢？医学科学家们针对这个问题展开了新一轮研究。研究结果证明，人体免疫系统的和谐是促使癌细胞自然消退的主要原因。
人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统。人体的免疫机能主要依靠白细胞。白细胞有很多种，其中T细胞、B细胞和K细胞具有一种特殊能力：杀灭自身的癌细胞。
先来普及一下书中关于人体免疫系统的专业解释：
正常人体内的细胞日夜不停地进行新陈代谢，每天新生的大量细胞中，可能会出现两三个异常细胞。这两三个“不良分子”如果不能被消灭，在外因和内因的配合下，就有可能发展为癌细胞。
在正常情况下，人体免疫系统随时都在监视这些“不良分子”，一旦发现被致癌物接触过的细胞要“投敌叛变”，成为癌细胞，就会立即动员“正规部队”将其歼灭。这在医学上称为“免疫监视功能”。
这情形看来很像一场纳米世界里的战争。身体内部的免疫细胞能否协调一致地发挥作用，是制胜的关键。对抗过程大致是，发现癌细胞的异常信息后，T细胞首先出击，与癌细胞接触并牢牢地将其粘住，用它的酶迫使癌细胞膜的通透性发生改变，于是癌细胞内部的钾离子大量流出，同时又有钠、钙离子及水分大量注人。如此一来，癌细胞便失去了渗透的平衡，很快就呜呼哀哉。
那么问题来了，既然人体免疫细胞这么厉害，先不说重症患者，先说普通人，那为什么现在那么多人亚健康，一有些风吹草动就要上抗生素，扛也扛不住了，这些免疫细胞干嘛去了？
经医学界专家研究发现，人在进化，我们的免疫细胞却在退化：
1、遗传因素：随着一代一代免疫细胞的弱化，到我们这一代细胞的免疫功能可想而知；
2、环境污染：这个就不说了，环境已经这样了，不可逆转；
3、现代人的饮食和生活方式的改变：大量人造食品、精加工食品、被污染的食物；
4、精神压力：现代人的精神压力和过去是不能比的；
现代人的免疫细胞已经不够活跃到无法用自身免疫系统来抵御AI细胞入侵了，怎么办？没有什么特效药，就是要找到适合的方法，促使自身的免疫系统恢复到相对来说正常的状态。
02
健康最重要的五件事
在凌志军自我康复的这段时间，依然有好心的亲戚朋友推荐各种所谓的“特效药”，但都被凌志军拒绝了。
经过自我探索，凌志军根据自身经历总结出：不要以为只有手术、化疗、打针吃药才是治疗。其实，走路也是治疗，吃饭也是治疗，呼吸新鲜空气也是治疗。
坚定的信念、理智、求生的勇气是治疗的一部分；
家人、朋友们的关爱是治疗的一部分；
找到一种合适的生活方式是治疗的一部分；
改善日常起居的每一个细节是治疗的一部分；
每天沐浴在明媚温暖的阳光下也是治疗的一部分；
时刻保持轻松愉悦的心情也是治疗的一部分；
散散步、呼吸几口新鲜空气也是治疗的一部分；
就这么坐着，喝几口茶，发发呆，还是治疗的一部分；
……
医学界对于AI症患者能否实现康复给出的三大专业意见是：
1、AI细胞本身的性质，就是恶性和发展的程度；
2、患者本身的身体素质和精神状态；
3、最后一条才是治疗的方法；
第一条没法控制，也是上一篇文章里说的“三个三分之一”，三分之一真的是AI细胞太强大，没办法。
那还有三分之二就是我们需要依靠自己的智慧去努力争取的。
在这场自我康复的战役中，凌志军做好了打一场持久战的准备，他提出了“康复九策”：
1.树立正确的治疗理念。
2.改变自己的生活方式。
3.每天做好五件事：吃、喝、拉、撒、睡。
4.适量散步。
5.多晒太阳。
6.深呼吸。
7.修炼一副好心情。
8.沐浴在家人和友人的关爱中。
9.做自己喜欢的事。
吃
无论荤菜素菜，除了盐以外不加调味品；
吃得要杂，包括谷类、豆类、薯类、蔬菜、鱼和肉、干果、水果；
吃得要粗，包括糙米、全麦面、红米、黑米、薏米、荞麦、玉米、小米；
吃得要天然，食物煮、蒸、焯以及少量的炒。
喝：
为了加快身体毒素和垃圾的排泄，每天要喝大约2400ml水。
拉和撒
多吃增加富含粗纤维的食物，时常观察自己的大小便，小便颜色是否清澈还是浑浊，大便的量，每次是否成型。
睡
每天能睡就睡，每天睡眠不少于8个小时。
对于睡眠我还觉得真的太重要了，要知道修行界的人一直在追求“逆生长”，当然不是每个人都能逆生长，我也见过好多人确实实现了逆生长， 但我告诉你真相是，真正实现逆生长的人，不是服用了什么灵丹妙药，如果有人向你推荐什么药能逆生长，那是骗人的，不要相信！
真正实现逆生长的人，我问了十个有十个都说，他们的睡眠质量变的非常非常好，这里面的真相是这些人拥有了深度睡眠，在睡眠中细胞进行自我修复，所以做到了。真相其实是：睡眠，而不是什么灵丹妙药。
03
身体最需要补充的养分
这本书中还有一个巨大的收获，就是凌志军在康复期间查阅了大量官方资料发现，维生素D水平、手术后晒太阳少的患者“五年存活率”为29%，而那些多晒太阳、维生素D摄入高的患者“五年存活率”维72%，差了这么多啊！
权威研究数据表明，只要多晒太阳，肺AI患者就有可能把术后平均“五年存活率”提高12个百分点：从60%提高到72%。
妈呀！我看完脑袋像被敲击了一下，这年头大家不是一直说要防晒吗？通勤路上各种防晒神奇，大家都把自己裹的严严实实的，生怕晒到一点光，皮肤变老了。
而凌志军通过自己研究发现，维生素D是调节体内钙、磷代谢和平衡，维持骨骼健康的营养素，还有“预防慢性代谢性疾病”的功能。
在获得这些信息后，凌志军有查阅了关于晒太阳皮肤会衰老，还有患皮肤AI的风险等等的资料后做出决定，每天步行，多晒日光浴。
就这样，大热天，他既不打伞，更不涂防晒，让整个人晒在太阳底下。根据他自己的亲身经历，他说：“日光浴真的是一种享受。我的生命再次被阳光照亮，生机和活力不知不觉中又重新回到了我身上。”
见到他的人都说他的皮肤黝黑发亮，但满面红光，一点不像AI症手术患者。比起晒黑、皮肤老化，他更关心自己的AI细胞不要再出现了，生命更重要。
今年，我发现怎么周围多了这么多人要“三伏天晒背”，也就是三伏天每天除了头部遮好，背部裸露在太阳底下晒着，我还担心他们会不会晒伤，看完这本书后发现，我的担心是多余的了，因为健康比什么晒黑、晒老更重要，不是吗！
用他的话来说：“即使太阳不能出掉我的肿瘤细胞，但能沐浴在阳光中，我也知足了！”
04
患者到底怎么吃
其实最初想看这本书，我就想了解一下凌志军自我康复后期饮食上是怎么吃的。他的食谱有哪些可借鉴的地方。
但出乎我意料的是，本书中凌志军对于自己的饮食方面只字不提，除了再次印刷版由于读者强烈要求，他仅仅在新版的开头自己的摄影作品里，拍了一小张自己某日三餐的照片，也仅此而已。
当然对于饮食他也解释到，每一个术后患者的身体状况都不一样，如果只是把自己的食谱分享给大众，会引起一些误解，反而对大家不好，这点我也非常赞同和敬佩凌志军的智慧。
书中也提到了他自己经历的几个案例：
一个朋友建议他吃素，而另一个朋友建议建议他不能全素；
一位朋友说要吃母鸡，而另一位朋友建议他吃公鸡；
……
还有很多奇奇怪怪的建议，最后让凌志军决定，自己的身体还是听自己的。
他每天早晨起来要自己用老式的咖啡机磨一杯纯咖啡，尽管还有人说术后患者不能喝咖啡，但这样的咖啡冥想时光让他感受到了从未有过的宁静，而且咖啡香气缭绕周身，开启美好的一天。
对于怎么吃还真的是要根据自己的情况来，就像我推荐很多朋友喝西芹汁，还真的有些人觉得不敢喝，那就结合自己情况来就行了。
可以看看我之前写的这篇《多吃充满生命力的悦性食物，让你脱胎换骨》，供参考！
在术后康复多年后的一天，凌志军在朋友圈发布了一条消息：“号外：凌志军重返滑雪场。”要知道从收到“死刑宣判书”的那一刻，凌志军一家就被死亡的气氛笼罩着，令人窒息。
而今，全家又重回了当初欢声笑语的场景，尽管凌志军现在的身体滑不了一小时，滑完雪后还有点胸闷，但对于当时的状况已经是不敢想的了。
他现在每天和家人在一起、做自己喜欢的事，专注于美好的事物，专注于美丽的景色，用快乐把自己的生命填满，也不再恐惧死亡，对于之前的一切，他深深的感恩，这是上天的一份礼物。他也开始理解生命的真谛！
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