姓名：唐斌
自我梳理：参加易效能3.0天使班的100天目标
1.养成坚持运动的好习惯（每周跑步3次）
2.养成每天阅读的好习惯（每周坚持听一本书）
3.培养专注的精神，过一个线上的生活，平衡八大关注，过一个高效的生活，把易效能的精髓落实到日常工作学习中
…………………………………………………………………………………☢︎周反思：
1.早睡
本周完成的都不好 ，都在12点之后才睡，有几天已经在1点还有2点才睡。
2.早起
本周每天6:30之前起床
3.午休
本周每天都有安排时间午休，偶尔午休时间超过45分钟
4.写反思日记
还没有养成写每日反思日记的习惯
5.冥想
本周完成3次
6.3333+饮食
本周主要以外面点餐为主，很少家里做饭
7.坚持运动
本周继续完成微运动打卡，每天都有做100个俯卧撑，50个深蹲，6分钟以上的平板，200以上的跳绳，骑自行车15分钟超过3次，练习卷腹3次
8.泡脚
本周泡脚1次
9.吃掉三只青蛙
本周每天都完成列青蛙和吃青蛙的习惯
10.每天阅读1小时
本周每天都有听樊登读书会
11.断网陪家人
做到不好 需要反思和改进
12.分享
本周有跟朋友分享交流，时间管理的问题以及生活工作的小烦恼
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本周完成：
☢︎八大关注：
1.健康（养生，运动）
每日坚持早起，每天完成微运动打卡半小时（跳绳，平板支撑，俯卧撑，深蹲），卷腹运动
周一打羽毛球；
骑自行车15分钟以上（2次）
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2.学习（阅读）：
樊登读书会：
《思考快与慢》
《心流》
《活出生命的意义》
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3.旅游（娱乐）：
电影《起跑线》
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4.效能：
易效能时间管理复盘及整理，继续听课件
听了苏菲老师的跟我学PPT营销力的课
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5.事业
FTT冲刺挑战
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6.家庭：
定期跟女儿视频
给父母，老人打电话
跟爱人沟通
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7.社交：
经常YY互动沟通
去朋友家拜访
微信群的定期互动
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8.财富：
简七《家庭理财的30个锦囊》
记账软件记录
利息到期的学习规划
学习保险相关知识，准备给女儿买一份教育险
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反思总结本周不足及收获心得：
a.反思：早起习惯践行的不好 ，每天都在不要命。
b.收获心得：阅读是自己更充实， 运动让自己更健康，所以阅读和运动是一直伴随终身的践行。
c.小确幸：女儿的短暂假期结束马上就回上海了，终于可以看到女儿了。
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☢︎下周计划：
每日基础践行完成，阅读和运动每日不能间断；
努力做到晚11点睡觉；
陪伴女儿，每天跟她讲故事，手机断网，陪伴家人；
带女儿去检查视力；
下周六参加G187毕业典礼聚会
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