无复盘不成长（211101-211107）第139周

文|过云雨

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无复盘不成长 （211101-211107）第139周

生活：

¹周一记不得昨晚醒来多少次，太热，热到汗流浃背，实在是难以入睡。

²周二昨晚睡得还行，刚开始太热睡不着，后来慢慢进入睡眠状态，很困很累。

³周三昨晚很难入睡，辗转反侧很久才睡着，却很快就醒了。

最近的睡眠很难，是个问题。

⁴周四昨晚睡睡醒醒，每天的睡觉成为了问题，有点头疼。

昨晚晚下班，回家后，稍息片刻就洗澡刷牙去，躺在床上，觉得一天的疲倦得到了治愈。

⁵周五昨晚天气闷热，被热醒的自己，觉得哪里都痒，难以入睡。

一直到天快亮了才睡着，这扰人清梦的闷热。

⁶周六昨晚回家吃完淮山和肠粉后，全身奇痒无比，嘴唇和手都肿起来了。

以为是昨天中午的牛肉惹的祸，哪知道是淮山和虾惹得大祸，好郁闷。

⁷周日睡到自然醒，但昨天因过敏没吃止痛药，全身疼痛难忍，睡觉都成为大问题。

学习：

¹周一完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘、时间表。

²周二完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

³周三完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

⁴周四完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

⁵周五完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

⁶周六完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

⁷周日完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

想法：

¹周一人特别困，精神不振，有点累。

²周二昨天设想的每晚早睡，在昨晚被打脸了。原因是，有好看的剧集，让自己停不下来。

最后十一点半了，真的很晚，必须得睡，才放下手机。

³周三早睡只有在没事时才能做到，一旦被某件事吸引，就会失去自控力，熬夜熬夜。

最近因熬夜导致的失眠，需要反思。要明确好睡眠的重要性。

⁴周四早起喉咙痛，估计是昨晚口渴和工作时用声过度，真的是有点小郁闷。

⁵周五突然发现昨天喉咙痛的部位不痛了，神奇极了。

昨天下班时疼痛，无法大声说话的喉咙，今天好了，估计是昨晚喷雾起的疗效。

⁶周六全身的痒和肿，让自己好难受，难受得哭诉是妈妈害了自己，整夜难以入睡。

⁷周日幸好红肿已消，但全身疼痛加剧，有点难受，有点想哭。

休息 ：

¹周一昨晚多次醒来，太热，咳嗽，精神一般，下午有时间再好好补觉。

²周二昨晚太热，难以入睡，半夜热醒，精神还行。下午有时间好好补觉。

³周三昨晚太热，难以入睡，很困却睡不着，有点恼火。

⁴周四昨晚下午的午觉好睡眠，拯救了自己，让自己能有精力完成昨晚的加班。

昨晚睡得一般，下午困了再好好补觉。

⁵周五昨晚刚开始难入睡，深睡后一旦醒来，就是漫长的失眠夜。

昨晚睡得一般，下午困了好好补觉。

⁶周六昨晚全身痒难入眠，后来睡着后热得醒过来后，怎么都难以入睡。

昨晚睡得很差，下午好好补觉。

⁷周日昨晚身体酸痛加剧，很难入睡，多次醒来，下午好好补觉。

保养：

¹周一艾灸、按摩双脚。

²周二按摩双脚。

³周三按摩双脚。

⁴周四点按穴位。

⁵周五按摩双脚。

⁶周六活动双脚。

⁷周日按摩双脚。

总结：

1,工作：

工作依然，做好该做的事，心情会好点。

2,生活：

最近晚上醒来后，难以入睡，睡眠是个大问题。

3,阅读：

阅读时间较短，完成基本的专栏阅读，没有花时间弄其他。

4,复盘：

每日复盘进行中，复盘情绪和一天的琐事，算是一天的回顾。

5,日更：

日更进行中，每日定时完成日更，虽然无话可说，但尽力而为。

6,运动：

运动时间不可少，上班不得不动。

7,情绪：

情绪由担忧到平静，平静地接受现实，手脚不快，走路困难费时的问题。

只要动起来，就比以前的自己有进步。