避免无意识的过一生

今天是参加高效阅读训练营的第2天，课程内容是觉察人生从冥想开始。

回顾今天学到的内容

第一，倒逼自己，激发大脑潜能

一开课Mei校长要求所有的学员用语音的方式表达出第1天学习到的内容，当听到这个命令的时候大脑还是像往常一样有点犯懵；一时半会回忆不起重点，但是还是刻意练习让大脑聚焦这个问题去思考，去回顾，由于时间的原因没有及时给出满意的答案，此刻在整理笔记的时候我有点后悔当时自己没有松开手把录的语音发出去，因为这时Mei校长反复说的一句话在我耳边响起“先完成再完美”，先让自己行动起来，没有什么事情是能一部到位的，只要刻意的坚持练习，Mei校长说每一个人都可以做到口吐莲花，出口成章，所以接下来要坚持坚持。

第二，反问自己和自己的内心对话

学会和自己对话，学会提问，问题决定人生，问题的质量决定人生，每天要养成反问自己的习惯，对觉察提升自己很重要。

问题举例：

你有多长时间处在感恩的状态里？

你有多长时间在成长的区域？

你有多长时间处在领导的状态？

我是否是一个有思想的人？

我是否是一个灵魂高贵的人？

每天反复问这些问题，觉察自己每天的情绪和大脑的状态。

第三 ，收心

先表达出自己的能量，积极主动去链接别人，

倾听，真诚的赋能别人，从认真听倾听开始

赞美他人产生链接，赞美别人就是在复制别人的优点，表扬他人就是在给予力量，表扬什么就会获得什么。

做到以上三点就能让别人信任你。

冥想可以帮助我们

第一就是消除焦虑，在冥想的过程中，我们刻意练习去关注自己的呼吸，在连续做3~5个深呼吸以后，我们的心灵会平静下来，这个时候你的世界会得到极大的延伸，你的幸福指数也会逐渐上升，这时候的专注力和创造力就会惊喜不断，不断的练习冥想，就会让自己进入一种心流状态。

第二，人都容易怀疑自我，失去信心，失去跟他人的链接，建立和他人的自我防护意识。

      人生=觉察+选择+改变

没有觉察就不可能做出正确的选择，也就不会有好的改变，大部分都活在不自知当中，用觉醒的态度对待人生，人在无意识的状态下，无法把控自己的情绪，无法掌控自己的注意力，从而也就无法掌控自己的人生。在生活中很多人可能有类似于这样的体会上一秒还在工作，下一秒就去淘宝下单了，上一秒还在学习，下一秒又就去摸手机，类似于这样的现象经常出现，我前段时间还因为掌握不住自己的注意力，看到时间悄无声息的溜走，却没有完成设定的目标，对眼下的结果不满意，产生了焦虑的情绪，像Mei校长求助过。

冥想练习前后

练习冥想前是像没睡醒的人，活在情绪的牢笼里，情绪在哪，人在哪，

练习冥想后，更加觉察情绪，倾听内心的声音，觉察他人的需求，活在当下，感受当下的美好，学会了感恩。乔布斯说过，冥想之后你就看到了之前忽视的东西。

冥想会让你的工作学习更加高效，更加的精确，更加的热爱生活，更加的自由。

冥想对自己的影响

我是2020年10月份在喜玛拉雅上主动和Mei校长链接，12月月底加入到宇宙公民公益冥想群坚持打卡，到现在已经小两个月的时间了，一开始没感觉出自己有什么变化，写到这里去回顾的时候发现近期自己不怎么爱抱怨了，不怎么找朋友倾诉了，遇事会告诉自己冷静淡定，会刻意的让自己先不要生气，而是想着怎么去解决问题，当自己情绪低落的时候会和自己内心对话，找到生活中值得骄傲的事情去鼓励自己，帮助自己从低落的情绪尽快走出来。

两个月的时间坚持下来，现在冥想是每天自己很享受的一件事，没有像以前那样刻意的去练习，而是每天像早起刷牙一样很自然去做的一件事。

我想通过冥想让自己成为一个觉察的人，把控好自己的情绪，掌握住自己的注意力，成为一个可以掌握自己人生的人，避免无意识的过一生。