很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？
【晨起一杯水的四大好处】
1、补充水分
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2、预防便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3、调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4、激活大脑
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
清晨起床喝一杯水，这可是医生们公认的好习惯，然而这杯水中也藏着大学问，喝对了有益健康，喝错了反而会成为身体的负担。
如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，那么，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝呢？
【挑一杯最适合你的水】
温白开，最实用
温白开是最好的饮料，它没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。一般来说，喝与体温相近的温开水最好。
柠檬水，能养颜
早上空腹喝一杯新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的作用，对体虚导致的便秘效果很不错，但对于胃酸过多的人而言，喝柠檬水可能增加胃部不适。另外一定要记住，喝过之后要漱口，不然会伤害牙齿。
蜂蜜水，促排便
蜂蜜可以刺激肠蠕动，帮助顺利排便，但不适合糖尿病患者和肥胖人群。
【第一杯水最好不要喝】
淡盐水
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
果蔬汁
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实，这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶
很多人都喜欢喝牛奶，但早上的牛奶不能作为第一杯，因为，此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人饮用后还会出现腹痛、腹泻等症状。
【第一杯水这样喝才最好】
温度：与体温相当
早起喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量：200毫升左右
喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
时机：洗漱完后
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
速度：小口慢饮
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
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