有一种错觉，我们这一代人，正在用身体的提前报废，来交换这个时代为我们提供的便利与优越。二十不惑，二十五该当如何?
无法想象头顶居然空了……
不能把焦虑带来的后遗症都归结为工作压力，还有一部分是偿还大学时候肆意熬夜的代价。
人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰。褪黑素有很重要的生理作用，可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。一般在10点左右入睡，2-3点正好处于深睡眠阶段，对褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠时间在7-9个小时之间，晚上10点到早上7点，正好是9个小时。
跟自己最长时间相处的，就是这一身皮囊以及包裹的全部器脏。
人体内有40万亿到60万亿细胞在运作，八大系统——消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统和生殖系统相互协作。
身体的每一部分，都这么卖力地工作，只为了主人健康地度过每一天。有时候忍不住问自己，我能为他们做些什么呢?
即使做不到日出而作，日落而息，但可以遵循科学地休息时间，少食辛辣油腻食物，健康饮食，可以适量剧烈运动，每天走路健身，可以偶尔发泄情绪，但要保持心情愉悦。
那么，亲爱的细胞和各位器官，就让我们并肩作战，健康地活着吧！fighting！
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