早晨5点15醒来，意识朦胧，5点30打晨起卡和蜗牛睡眠检测，昨晚睡前做睡前瞑想，所以检测效果比之前好很多，起床后又做了冥想，浑身放松，随后伴着每日新闻开始一天的洗漱，晨香，微清理，开始准备早餐，今天的早餐是昨晚已发酵的面粉煎油条，原料:面粉十鸡蛋十萝卜丝，和好发酵，成品不怎么样，但口感还是不错，伴着新榨的豆浆，还算凑和，准备好一切，小女儿刚起床，大女儿还在睡觉，我打开小女儿小宇老师的早起微课，和她一起听，听完她去晨读，我做瘦身操，然后大家一起吃饭，听着孙健老师的喜玛拉雅介绍的学习方法，开始了一天的生活:
小意见:在让孩子做计划时，没有是逐渐引导，让她自已说出计划，而是比较强势，她比较委屈，下次改进，逐步让她提高时间浓度
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