拖延心理学（十二）作战武器 明确目标与可行性的计划

拖延本身就包含难以达成目标的意思。对人的生活造成了严重的干扰。
可操作目标
看你的目标是否具有可行性是非常重要的，因为这回帮助你看清自己的方向。一般的可操作目标包括：可观察性、具体性和特殊性、将目标分成几个小步骤，尽量最小化。
一周实验
我们建议你选定一个一周的目标，带着成长的心态来看待这个目标。具体包括：选定一个目标、列出步骤、你的第一步、征求意见。

• 启动
  。观察你的进步
  。将你的机会最大化
  。坚守时间期限
  。不要等到自己有意愿和感觉的时候再开始
• 跟进
  。小心自己的借口
  。在一段时间内只专注自己的步骤
  。解决困难
  。在完成一个目标后奖赏自己
  。灵活对待目标
  。无需完美
• 回顾
  。评估你的进步
  。观察你的感受
  。回想你的选择关口
  。想想你学到了什么
  不要低估你的一周实验，因为你不管做了什么或者没做什么，都可以从中学习。