主要观点：乐观是可以培养的，任何人都可以掌握它。
【本书金句】
1.悲观是可以改变的。我们每个人都可以选择自己想要的思维模式，从悲观的人变成乐观的人。
2.我们的情绪和行为反应，主要来源于我们对事物的看法，而不是事物本身。
3.面对同样的困境，乐观与悲观的解释风格，带来的结果却大相径庭。
4.乐观可以维持生命，悲观却能摧毁生命。
5.反驳是改变悲观思维最有效的方法。
【核心内容】
一、是什么导致我们产生乐观或悲观的看法？
我们内心对这件事的不同解释方式，决定了我们将变成无助的弱者，还是勇敢的斗士。
二、与悲观的人相比，乐观的人具有哪些优势？
1.摆脱抑郁症
塞利格曼博士的认知疗法是改变负面思考方式的灵丹妙药，其核心是通过自我的力量，改变自己悲观的思维习惯。用正面积极的想法，对抗内心的负面力量，与自己进行乐观的对话。
2.提高个人成就
3.改变健康状况
三、怎样才能转变悲观的思维模式？
1.识别ABC模式
简单来说，ABC模式指的是我们思想与行为的发展过程。
A指的是在我们生活中出现的那些不好的事；
B指的是你对这件事产生的想法；
C指的是你按照自己的想法采取的行动。
2.学会反驳
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