主要观点:乐观是可以培养的,任何人都可以掌握它。
【本书金句】
1.悲观是可以改变的。我们每个人都可以选择自己想要的思维模式,从悲观的人变成乐观的人。
2.我们的情绪和行为反应,主要来源于我们对事物的看法,而不是事物本身。
3.面对同样的困境,乐观与悲观的解释风格,带来的结果却大相径庭。
4.乐观可以维持生命,悲观却能摧毁生命。
5.反驳是改变悲观思维最有效的方法。
【核心内容】
一、是什么导致我们产生乐观或悲观的看法?
我们内心对这件事的不同解释方式,决定了我们将变成无助的弱者,还是勇敢的斗士。
二、与悲观的人相比,乐观的人具有哪些优势?
1.摆脱抑郁症
塞利格曼博士的认知疗法是改变负面思考方式的灵丹妙药,其核心是通过自我的力量,改变自己悲观的思维习惯。用正面积极的想法,对抗内心的负面力量,与自己进行乐观的对话。
2.提高个人成就
3.改变健康状况
三、怎样才能转变悲观的思维模式?
1.识别ABC模式
简单来说,ABC模式指的是我们思想与行为的发展过程。
A指的是在我们生活中出现的那些不好的事;
B指的是你对这件事产生的想法;
C指的是你按照自己的想法采取的行动。
2.学会反驳
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