美文网首页
《活出最乐观的自己》(马丁·赛利格曼)

《活出最乐观的自己》(马丁·赛利格曼)

作者: 立人立己 | 来源:发表于2018-08-15 21:20 被阅读0次

    主要观点:乐观是可以培养的,任何人都可以掌握它。

    【本书金句】

    1.悲观是可以改变的。我们每个人都可以选择自己想要的思维模式,从悲观的人变成乐观的人。

    2.我们的情绪和行为反应,主要来源于我们对事物的看法,而不是事物本身。

    3.面对同样的困境,乐观与悲观的解释风格,带来的结果却大相径庭。

    4.乐观可以维持生命,悲观却能摧毁生命。

    5.反驳是改变悲观思维最有效的方法。

    【核心内容】

    一、是什么导致我们产生乐观或悲观的看法?

    我们内心对这件事的不同解释方式,决定了我们将变成无助的弱者,还是勇敢的斗士。

    二、与悲观的人相比,乐观的人具有哪些优势?

    1.摆脱抑郁症

    塞利格曼博士的认知疗法是改变负面思考方式的灵丹妙药,其核心是通过自我的力量,改变自己悲观的思维习惯。用正面积极的想法,对抗内心的负面力量,与自己进行乐观的对话。

    2.提高个人成就

    3.改变健康状况

    三、怎样才能转变悲观的思维模式?

    1.识别ABC模式

    简单来说,ABC模式指的是我们思想与行为的发展过程。

    A指的是在我们生活中出现的那些不好的事;

    B指的是你对这件事产生的想法;

    C指的是你按照自己的想法采取的行动。

    2.学会反驳

    相关文章

      网友评论

          本文标题:《活出最乐观的自己》(马丁·赛利格曼)

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ycmwbftx.html