第4章 微习惯策略
塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
——安东尼·罗宾
微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。
以微习惯方式运用意志力
当你的意志力储备充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮你获得额外进步。当你彻底精疲力竭、意志力耗尽时，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，帮你把当时的能力发挥到最佳水平。
努力程度
微习惯需要非常少的实际努力。比如，你打算做一个俯卧撑，写50字，阅读2页书，或完成其他非常简单的任务。
从战略角度看，微习惯策略既严格又灵活。刚开始它很严格，会强迫你开始行动，之后会变得充满弹性，让你自行决定想超额完成多少。最初的尝试几乎不需要什么意志力就能成功。
你偶尔可能会超额完成目标，这种现象的原因可用基础物理学知识来解释。牛顿第一运动定律的内容包括：
1．除非受到外力作用，否则静止的物体总保持静止状态。
2．除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会改变。
一旦你迈出了第一步，就算处于运动状态中了。你会像我一样发现正如牛顿（物理学）的运动定律所示，一旦开始做就很难停下，当然，保持前进的难度也很大。
一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能
出现阻力的两个时间节点（扔猫实验）
第一次尝试：我们走到院子里，把她扔到雪地里。她站在原地一动不动，疑惑了3秒钟，然后不高兴地跑回屋里。
第二次尝试（过了几天）：我们把她放到雪地边缘。这次成功了！她开始在雪地里四处溜达，还向深处探索了一番。
微习惯它微小又节约意志力，所以你可以一次发展好几个微习惯。即使是忙碌、不堪重负的人也可以成功养成多个微习惯。把微习惯看成你每一天的基础——这些是你每天必须完成的事，然而总共只需花几分钟就能完成。完成以后，你想干什么都行，可以再多做点儿，也可以进行其他活动。你完全可以根据你目前的生活方式灵活安排，可它会成为你个人发展的撬棍，因为它能把原本微小的生活习惯转换为大得多的东西。
感悟：越读本书，越发现作者的思想靠谱，习惯的力量是巨大的，我们都想有好的习惯，但是行动起来，总会半途而废，总有畏难情绪！就好像那句名言所说，勿以善小而不为，勿以恶小而为之，一个小小的举动，会带来很不一样的自己！很多时候人和人之间总是在不经意间拉开差距的，我想这就是微习惯的力量吧！
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