腰间盘突出是腰椎间盘退变、腰椎异常承载或受到损伤等多种因素作用的结果，通常无法自愈，但患者依然可以通过保守治疗，包括休息、用药、牵引、理疗等方法使症状得到缓解：
1、休息：休息是最直接、方便的方法之一，主要包括卧床休息、停止重体力劳动、注意保暖，以及避免空调或冷风直吹等，也需注意不要长时间低头玩手机、工作。睡觉时可选择硬板床，且睡眠时应选择仰卧位，有助于避免腰椎间盘畸形突出；
2、应用药物：常用药物包括非甾体类抗炎药如布洛芬、美洛昔康，以及肌肉松弛药如乙哌立松、氯唑沙宗、氟吡汀、替扎尼定等，同时，可适当补充维生素B、甲钴胺等营养神经药物，也具有一定治疗效果；
3、牵引：该方法的原理是采用骨盆牵引，帮助腰椎间盘突出的部分回拢、增加腰椎间隙的宽度，有利于减少腰椎间盘内部压力，可在一定程度上减轻对神经根的刺激和压迫，最终可减轻疼痛；
4、理疗：主要包括体外冲击波、中低频电疗、高能量激光治疗等方法，可深入到腰椎间盘深处，有效缓解疼痛。
自我保健疗法：
一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
患者需要注意上述治疗措施均需咨询医师或在医生帮助下进行，禁止自行随意服用药物或采用手法按摩，对于保守治疗无效果，或症状严重影响患者正常生活时，建议选择手术治疗。
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