2021年暑假来临，你和你的孩子（们），做好准备了吗？
首先，你和孩子一起制定学习和生活目标了吗？
前几天，我在十点读书听了拆书帮创始人赵周老师的直播“如何培养孩子自主学习力，提高成绩”，也买了赵周老师的《如何培养孩子自主学习力》一书。今天，我终于打开这本书，开启关于培养孩子自主学习力的学习。我计划每天读一章，然后总结这一章的知识要点，并按照书中的内容进行实践。
第一章讲到学习力12大要素之一目标。赵周老师告诉我们“有目标，才有方向感。目标实现了，就有成就感。”并告诉斯坦福大学心理学教授麦格尼格尔的一个研究结论：那些追求意义和使命的人生远比追求轻松享乐、逃避压力的人生更加幸福和快乐。所以，你想要过什么样的人生，需要有个目标，怎样度过一个学期、一个假期，也需要有目标。应该从孩子幼儿园开始，就训练孩子制定目标的能力。
那么，如何利用假期这个机会，训练孩子制定目标的能力呢？那就和孩子一起制定一个假期学习和生活目标吧。
一、 SMART原则
制定学习和生活目标，有一个基本的核心原则，即SMART原则，需要父母们和孩子们了解。什么是SMART原则呢？SMART原则实际上是5个原则的集合，这5项原则是：
1、 Specific：明确具体，不能含混。如“每天完成50道四年级口算题”
2、 Measurable：可衡量，也就是定量。如“每天一篇诗词背诵”
3、 Achievable：可实现。目标要有一定的挑战性，但也要在孩子努努力能够实现的范围内。如孩子跳绳现实水平是每分钟连跳100下，一个月内孩子提高跳绳水平每分钟20下可能实现，但提高到每分钟180下就不太可能实现。
4、 Relevant：相关性。订立的目标和其他目标或计划有一定关联，不是孤立的。
5、Time-bound：时限性。如“整个假期，每天练习10分钟跳绳，直到能每分钟连跳120下”。没有规定完成时间的目标，不能称之为目标。
符合SMART原则，是父母和孩子制定目标时的一项基本的核心原则，是为了保证目标有效。
二、 三个要点：“我选择”“我能行”“我有用”
在符合了SMART原则后，为了增进孩子实现目标的积极性，目标设定和沟通还需要让孩子感受到“我选择”、“我能行”“我有用”，这是根据心理学中的自我决定论中满足人的三项基本心理需求，即自主感、胜任感和价值联结感决定的。
自主感、胜任感和价值联结感这三种感觉很重要，是激发孩子内驱力的最重要因素。因此，一定要满足。为了满足这三点。
首先，制定目标时一定要和孩子一起制定，并且发自内心地尊重孩子，要和孩子讨论目标，甚至鼓励孩子跟你谈判。
其次，设定的目标一定要让孩子感觉努力一下能够得到，而不是太难、太累、太恐惧。这里有一个最近发展区概念，也称学习区，是根据教育学和认知科学中的最近发展区理论而设定的，即目标设定要高于现有水平，但属于近期内可通过学习或练习达到，而不是太难大大脱离现实水平的目标。
最后，这个目标设定最好能和孩子身边的重要他人有联结，如教给妹妹、帮助爷爷奶奶、考一考爸爸妈妈等，当目标和重要他人联结上时，孩子会更有动力去实现目标。
三、 检查反思
总结一下，为了过一个有意义的假期，建议你和孩子一起制定一个假期学习和生活目标，在此基础上制定目标计划。目标的制定要符合SMART原则，即同时满足明确具体、可衡量、可实现、相关性和时限性五个方面的基本要求，同时，为激发孩子完成目标的积极性，目标的设定还需要满足自主感、胜任感和价值联结感三方面的要求。
接下来，就是跟进目标的完成了。你可以让孩子每天结束后给自己评价打分，看孩子对自己完成目标的满意度，总结满意的地方，反思和改进不足，你也可以给孩子客观的评价和反馈，以帮助孩子更好地完成目标计划。
当孩子连续几天不能执行目标计划或者孩子出现强烈的不满情绪时，建议你和孩子一起检查一下设定的目标，看看哪个环节出了问题。一般来说，目标设定的问题常常表现为以下三种情况：一是目标没有设定好；二是目标没有沟通好；三是目标没有跟进。你可以检查一下自己哪个环节出了问题，重点检查目标是否满足明确具体、可衡量、可实现、相关性和时限性五个方面的基本要求，以及是否满足自主感、胜任感和价值联结感三方面的要求，发现目标不能满足以上要求时，要及时调整目标，以保证目标的有用性和有效性。
如果你正打算给孩子制定假期目标计划，以上建议和原则供你参考；如果你以及给孩子制定了假期计划，建议检查是否符合以上原则和要求，如果不符合相关要求，建议及时调整。
总之，制定目标是为了帮助孩子过一个有意义的假期，也是为了培养孩子自主制定目标的能力，建议你找个时间，认真地和孩子一起制定一个假期目标，也祝福你和孩子（们）有一个愉快而有意义的假期！
注：本文转载自微信公众“爱心树A”原创
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