当你入睡后，你的睡眠会经历四个阶段：浅睡、进入深睡、深睡、做梦。
做梦，是睡眠必经的阶段。
做梦以后，我们又进入下一个睡眠周期。
每个睡眠周期大约90分钟。
所以在《睡眠革命》一书中，作者建议我们要么睡6小时，要么7.5个小时。
一周保证7*7.5小时睡眠即可。
是不是很颠覆8小时睡眠之说呢？
你不可能不做梦，只不过你不记得你做过。
如果你的梦被剥夺，会怎样呢？
在深睡时被人叫醒，梦还没做完也被叫醒——你将非常烦躁、沮丧。
希望折返重睡。
如若不能，就睡眠不足，易怒易燥；
下次做梦的时间还会延长。
睡眠不好的人，就总受“梦”的干扰，他们时常做梦，并且做梦时间长——那是因为他们从未安稳地经历过睡眠的整个过程（四阶段）。
他们在浅睡的时候“胡思乱想”睡不着；
他们难以进入深度睡眠；
他们也难以进入做梦的阶段；
当好不容易进入下个睡眠周期时，下个睡眠周期做梦的时间又被延长，以此类推，深度睡眠被梦剥夺，梦又被延长，反过来又抢夺其他睡眠阶段。
最后，同样睡7.5小时，但你却并没睡足应有的睡眠周期。
这时候，有人用药物和酒精来帮助自己睡眠。
这样你确实可以保证深度睡眠时间。
但同时你也剥夺了你做梦的时间。
你知道做梦时间没有的话，它会反弹，在下一个睡眠周期延长，造成恶性循环。
于是，你也就永远摆脱不了药物和酒精的帮助了。
做梦对睡眠很重要，对我们的生活也同样重要。
它可以帮我们整合自己的大脑：现实不能完成的事情，梦里可以完成，甚至可以抛开道德与法律，做任何想做的，那是一种“本我”的释放。
有很多艺术家，也能在梦里得到灵感，醒来后完成自己的作品。
心理学家发现，白天打盹，对晚上快速进入做梦阶段也有帮助。
如果睡不着，就别逼自己睡了，起来把你“胡思乱想”的事情写下来，把想做的事做完。
改善自己的睡眠就是在改善自己的生活、改善自己的情绪和精神状态。
你觉得呢？
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