摘抄

一静观能让你在第三者的视角看问题，他会让你比较清醒，比较中立，就像人在看电影的时候，看别人家的事儿的时候，都很明白

二我们最强的对手不一定是别人，而可能是我们自己，当我们每次克服自己一个缺点的时候，也就前进了一大步

三家是世界上唯一隐藏人类缺点与失败的地方，同时，涵容着甜蜜的爱，因为它是所有关系的开始，也是走向分离的地方

四心想事成，需要个人努力，也需要天时地利人和

五每天愿意给自己充电的人，才能让自己的人生亮起来

六了解他的足迹是为了更好地认识自己。..—弗洛伊德

七你如果无法信任自己，就很难信任别人，你如果无法尊重自己，就很难尊重别人，你如果无法肯定自己，就很难肯定别人，你如果不能照亮自己，就不可能照亮别人

八很少有人会愿意接受自我的弱小，所以面对真正的强大，总是擦肩而过

九每个人都有不同的内心世界，同一个刺激，对不同的人具有不同的意义。—亚隆

十，每个人都有自己的多面性，不要因为一个面的薄弱就全盘否定自己，不断挖掘自己的潜力，行动起来，薄弱也能丰盈

11有了勇气，才能抓住运气

12，信任是父母能够给孩子的最好的礼物。对孩子的不信任，本质上是父母对自己不信任

13你是唯一的，我是唯一的，这是我们的生命之所以珍贵的全部理由，也是我们展开我们的思想，必须要守住的唯一的个体之人的观念前提条件

14按自己的信念去做，要比说教自己的信念有效的多，从长期来看，运用这种方法，将意味着十几岁的孩子会更可能“听”父母的行为，而不是“听”父母的说教

15，如果说每个人来到这个世界都是一场修行的话，那么孩子一定是来渡你的人，能明白这个事，接下来才能云开雾散，没有为什么，只有行动

16，你的心在哪里？你的收获就在哪里？你关注什么，你就在意什么？

17，你希望他看到自己的局限性，你先要看到他的闪光点，否则你说的话可能被挡在外面

18，当你看不到孩子的渴望，听不到孩子的声音，还一心一意的专注于做一个好爸爸或好妈妈时，或许已经跟孩子渐行渐远

19，降低对别人的期待，痛苦会远离你，专注于修炼自己，提升自己，快乐会走近你

20，为什么说个人成长不是一朝一夕？因为你看不到的风景，别人再说那是如何如何？你也体会不到，参加咨询或团体带领者能帮助你看到，如果是活灵活现，那你什么都明白了，心理剧就是这样助人的，他不用讲道理，不用分析，任何人一切的内在变化，都有感而生

21，理想化的关系，对应的是理想化的需要，是内在成长的需要，是小我的需要，而现实的关系，对应的是现实满足的需要，是社会功能的需要，是大我的需要

22，在最困难的关系里修行，你的障碍将转化为你的智慧，而从亲密关系中流淌而出的智慧甘露，就是你送给下一代的最好礼物，张沛超

23，你有多了解自己的渴望，就有多么能适应现实，你有多了解对方的渴望，你就能多走进对方的心里

24，别人待我如何是我的因果，我待别人如何是我的修为

25，当我们的内心被烦恼限住，也很容易陷进让我们痛苦的这个模式中，失去自发性和创造力。当我们看清这个模式时，并能做出适当的改变，所有的自发性、创造力，灵活性会随之而来，一切回应将自然而然的发生

26，发现自己固着的人际互动模式，并找到这种模式的原型，固着的东西就有机会瓦解了

27，你走的每一步，在你的生命中都算数

28，我们每个人的内部都种着很多子人格，但这些子人格没有整合和沟通的时候，我们处于一种缺乏“自知之明”的无意识矇昧状态。同处于一个人身体里的“人、人”都渴望被看见，被听到，于是它们自说自话，互相对抗争执。其实内部战争一直都在，只是我们没有意识到而已

29有时候抬起头是为了让思绪飞扬，低下头，是为了脚下坚实的土地，从别人那里，我们常常看到自己，看到那个浩瀚星空下向往大海的寂静灵魂，时刻保护好自己，不要抬着头走路，低着头翱翔

30，很多时候是这样的，我们在成长，我们明白了很多东西，但他们不明白，他们还在瓮中，所以不要指望我们的进步，一定带来他们的进步，我们持续而坚定的状态，才能警醒他们

31，很多家长很迷惑，教育孩子的过程中，一定要建立规则，但在孩子的眼里，规则可能就变成了控制。规则和控制如何把握？一规则最好在事先就确定好，在孩子的脑子里提前一些准备，二规则的建立有的是硬性的，比如安全方面的规则；有的是个性化的，比如家规。个性化的规则越早建立越好。三规则的普遍性越高越好贯彻：规则是大部分孩子都在遵守的规则，孩子的接受程度就高。反之孩子就不愿意接受、甚至觉得爸爸妈妈不爱他。四牢固的爱的亲子关系。为什么这么说呢？父母哪有不爱自己孩子的？原因很简单，检验的标准不在父母而在孩子。如果孩子感受到父母是充满爱的，欣赏他的父母，有的规则虽然让他不舒服，但不破坏整体关系。也就是爱的底盘能托起小小的伤害，如果孩子感受到的父母是不爱她的，不欣赏他的，甚至是指责贬低他的父母，那很多规则就成了不近人情的控制，也就是爱的底盘拖不起更多的规则。五有的家长说，我非常爱我的孩子，他怎么感受不到呢？我想孩子会感受到的，除非你的爱附加着其他的条件。六有时候，规则和控制确实很难拿捏。如果这个规则是我家独有的，不这样做，我就担心焦虑，害怕，那可能就是控制了。因为我有恐惧，所以我会建立这个规则，保护我的孩子，而孩子感受到的往往是控制，比如说，有一种冷，是妈妈觉得冷

32，如何做一个简单快乐的人，在我看来，知道自己当下的感受，知道自己当下的需要，知道自己当下发生了什么，知道自己当下表达了什么，知道自己当下在做什么？立足当下，仅此而已，王铮

33，生活中，我们需要有接受现实的勇气，选择的勇气，放弃的勇气，建立我们梦想的勇气，哀悼我们悲伤的勇气，勇气让我们越来越靠近真实的自己

34，我们都有一个极其强大的能力，就是通过别人看清自己，除非你拒绝承认，最好的方式就是把遇见的人当成自己的镜子

35，时光因珍惜而温润，人生因努力而璀璨，走过的每一个脚印，都是生命的旋律，流下的每一滴汗水，都是生活的芬芳

36，很多体验过心理剧的人，这样形容心理剧，心理剧是一场柔情而深刻的手术，那我再发挥一下，导演是主刀医生，辅角是协作，医生观众就是提供安全环境，保证患者生命体征平稳的器械护士，巡视护士

37，道理我们都懂，在自己的实际生活中，能信手拈来的却不多，因为具体的情况各不相同，但通过个人成长，个人体验，自己体会总结出来的理论就是自己的法宝了，这个法宝很珍贵，一对一咨询也能找到，只不过需要慢慢找，一点一点找

38，人的自信分为两种，一种是有条件的自信，一种是无条件的自信，有条件的自信比较普遍，是大多数人正在花大力气去培养的，努力提升自己，在某一方面的知识或能力给他人带去用处，从而证明自己是有价值的，有条件的自信容易受外界因素影响，无条件的自信说的是，只要你是你，你就认为自己是有价值的，你就认可自己，你就拥有自信，这时你的自信就是不受外界影响的，是你内在对于自己的认可，所以我也会称之为骨子里的自信